日夜顛倒、作息混亂
我們明白你
你的失眠，不是因為你不想睡，而是生理時鐘被打亂，身體不知道什麼時候該休息
你是否有以下情況？
日夜顛倒
經常 OT 到凌晨，第二日又要早起，作息完全混亂
睡前玩手機
躺在床上習慣滑手機，越滑越精神，不知不覺就凌晨
靠咖啡撐
白天靠咖啡提神，但越喝越睡不著，形成惡性循環
腦袋停不下
明明很累，但躺在床上大腦停不下來，想東想西
「如果你中了 2 個或以上，你來對地方了。」
我們明白你的擔憂
生活節奏紊亂不只是「睡不好」那麼簡單，它會打亂你整個身體的運作
了解生理時鐘紊亂的影響，改善睡眠健康
長期日夜顛倒、不規律作息會令褪黑素分泌紊亂，生理時鐘失調，導致即使很累也睡不著，形成惡性循環。
你正在經歷的症狀
為什麼會這樣？根本原因是 ...
生理時鐘失調
你的身體不知道什麼時候該睡，什麼時候該醒
褪黑素分泌紊亂
晚上看手機、燈光太亮，抑制了褪黑素分泌
神經系統過度活躍
工作壓力大，交感神經一直處於興奮狀態
深層睡眠不足
即使睡著，也無法進入修復身體的深層睡眠
「我們見過太多人因為生活節奏亂而失眠，
試過吃安眠藥、喝熱牛奶、聽白噪音...但都沒用。
因為他們沒有解決根本問題：生理時鐘失調。」
睡眠是一切健康的根本
每日必需、健康第一要素 — 睡眠不好，其他養生都是白費
什麼是「睡眠債」？
Sleep Debt — 你欠身體的睡眠
每晚睡眠不足，你的身體就會累積「睡眠債」。這些債務不會消失，而是會利疊利，讓你的身體越來越差。
例如：
- • 每晚少睡 1 小時 x 7 日 = 欠 7 小時睡眠債
- • 週末補眠只能還 20-30%，其餘變成「壞帳」
- • 累積的睡眠債 = 加速衰老 + 健康風險
睡眠債累積效應
疲倦、注意力下降
免疫力下降、情緒波動
記憶力衰退、皮膚變差
慢性疾病風險大增
深層睡眠 vs 普通睡眠
只有深層睡眠才能「還債」
普通睡眠（淺睡）
- 身體沒有真正休息
- 大腦無法清除毒素
- 細胞無法修復
- 睡眠債繼續累積
- 越睡越累、越睡越老
深層睡眠（深睡）
- 身體進入深度修復模式
- 大腦排出 β-澱粉樣蛋白（腦毒素）
- 細胞再生、組織修復
- 睡眠債逐漸償還
- 越睡越年輕、越睡越健康
關鍵發現：每晚需要至少 1.5-2 小時深層睡眠 才能有效還債。但大部分失眠人士的深睡時間 不足 30 分鐘。
缺乏深層睡眠的健康風險
睡眠專家想你知道的重要資訊
腦神經問題
- 記憶力衰退
- 認知功能下降
- 腦退化風險增加 40%
心血管問題
- 高血壓風險增加
- 心臟病風險增加 48%
- 中風風險增加
代謝問題
- 糖尿病風險增加
- 肥胖風險增加
- 荷爾蒙失調
精神健康
- 焦慮症風險增加
- 抑鬱症風險增加
- 情緒不穩定
免疫力下降
- 容易生病感冒
- 傷口癒合慢
- 慢性發炎
加速衰老
- 皮膚老化加速
- 白髮增多
- 身體機能退化
好消息是：只要開始改善深層睡眠，這些風險都可以逆轉。
PAKA 深睡寶寶 專門幫助你進入深層睡眠，開始「還債」。
生活節奏失眠
我哋想幫你及早處理，預防勝於治療
問題惡化路徑
如果不及時處理...
點樣食？
每晚睡前 30 分鐘，食 2 粒，就係咁簡單
每晚睡前 30 分鐘
溫水送服 2 粒深睡寶寶
如半夜醒來無法入睡
可再服用 1 粒，幫助重新入睡
每晚不超過 5 粒 · 建議連續食 28 天效果最佳
已成功幫助 3,000+ 「生活節奏失眠」人士改善睡眠
他們都曾經和你一樣失眠，現在已經重拾優質睡眠。你也可以。
（總計已幫助超過 10,000+ 香港人改善睡眠）
我們有經驗幫到你
超過 10,000 人已經成功改善睡眠，我們為你準備了完整的解決方案
生活節奏失眠常見問題
了解更多關於作息亂、輪班工作導致失眠的問題