更年期到底是什麼？

更年期是指婦女生理變化的階段，時間大約從45歲至55歲，由於卵巢功能衰退，荷爾蒙變化，雌激素和黃體生成素水平下降，導致女性的生活品質下降。

如果你還在40歲左右，雖然還未步入更年期，但卻開始出現一些更年期的徵兆，那你的更年期可能就要來了。

更年期的前兆

身體出現異常症狀，往往被認為是偶爾情緒低落引致，其實更可能是正值更年期所致。更年期是指婦女生育能力逐漸衰退、卵巢功能減退的過程。一般來說，40歲以後的婦女就有可能面臨更年期，並且呈現出一些身體不適和精神壓力。

更年期徵兆包括：

情緒不穩、容易緊張、焦慮、易怒、憂鬱；生理狀況則是月經不規律、經期延長或變短、失智症、腦下垂體問題、乳房脹痛、頻尿、性欲低落、體重增加。如果出現了這些徵兆，可能就是更年期到來的信號。

更年期的六大症狀及解決辦法

更年期主要是由於雌激素水平降低所致，因此常會出現一些雌激素相關的症狀。常見的更年期症狀包括：

(1) 情緒不穩：更年期的女性容易出現情緒不穩、緊張、焦慮、易怒、憂鬱的情況。

解決辦法：多做心理輔導，並在日常生活中加強體育鍛煉。

(2) 月經不規則：更年期的女性由於雌激素水平不穩定，導致月經來潮不規則，周期短至21天或長達35天不等，甚至偶爾一個月都沒有來潮。

解決辦法：多注意體位改變和運動，可以促進月經來潮。此外，可以考慮服用一些配方草藥，有助於調節雌激素水平。

(3) 乳房脹痛：更年期的女性乳房往往變得較大且脹痛。

解決辦法：降低乳房脹痛的最好方法是運動和保持體重。許多女性建議使用內衣來緩解乳房脹痛。而更年期的女性通常需要少吃一些飽和脂肪，多食用高纖食物，如水果和蔬菜。

(4) 頻尿：更年期的女性由於雌激素水平下降，導致尿道口變得緊張，容易出現頻尿的情況。

解決辦法：最好的解決方法是鍛練尿道口周圍的肌肉。運動可以幫助放鬆尿道口周圍的肌肉，降低尿道口的緊張感。

(5) 睡眠問題：更年期的女性由於雌激素水平下降，導致心情不穩定，容易產生焦慮和壓力，從而導致睡眠問題。

解決辦法：良好的睡眠習慣（例如規律的睡眠時間、避免咖啡因和酒精，以及在睡覺前放鬆）、和放鬆技巧會對改善睡眠有所幫助。而運動也有助於緩解壓力和焦慮，從而有助於睡眠。

(6) 熱潮紅： 更年期的女性容易出現熱潮紅的情況。

解決辦法：如果是由於體溫上升所導致的熱潮紅，可以作出生活方式的改變，例如穿著棉質衣服、避免觸發熱潮紅的飲食（如咖啡因和酒精）和保持涼快如果是由於其他原因所導致的熱潮紅，請儘快詢問專業醫師。

時值更年期的女性更容易患上骨質疏鬆症，骨質疏鬆症是一種常見癥狀，主要影響骨骼和牙齒。更年期的女性由於雌激素水平下降，導致骨骼中的鈣質流失，從而導致骨質疏鬆症的情況。我們建議多運動，運動可以增加骨骼中的鈣質含量。女性也可以使用鈣質補充物來緩解骨質疏鬆症的情況。許多女性也會使用骨盤緩衝坐墊來緩解骨質疏鬆症的症狀。

總而言之，更年期是不可避免的。快到更年期年齡的女性要做好準備。我們推薦你使用1901 皇后丸一次過解決女人容易 “氣虛、血虛、腎虛” 機能衰退問題所引致的脫髪白髪、面黃色班、氣色暗啞、無氣無力等等問題，讓你順利渡過更年期。