35 歲後的男性面臨以下主要健康挑戰

  1. 代謝趨緩: 基礎代謝率開始下降,如果不注意飲食和運動,容易發胖。

  2. 心血管疾病風險上升: 血液黏稠度增高,血壓升高,心血管疾病發病率上升。

  3. 胰島素抵抗增加: 2 型糖尿病高發期,要定期檢查血糖指標。

  4. 免疫力下降: 隨著年齡增長,免疫系統功能開始衰退,需要注重鍛鍊。

  5. 癌症高發期: 中老年男性較易患侵襲性癌症,要定期檢查。

  6. 腎功能下降: 腎小球過濾率下降,要注意腎臟保健。

  7. 性功能下降: 由於睪酮下降,勃起功能和性慾會逐漸降低。

  8. 骨質疏松: 骨密度開始降低,需要充足鈣質和運動。

  9. 前列腺疾病: 良性前列腺增生和前列腺癌較常見。

  10. 皮膚老化: 皮膚彈性變差,皺紋增加。

  11. 眼睛退化: 眼睛晶狀體硬化導致近視度數增加,容易⻘光眼、老花及白內障。

  12. 聽力下降: 高頻聽力開始衰退,耳鳴現象較常見。

  13. 牙齒問題: 牙齒磨損嚴重,缺失率上升,要注重口腔護理。

  14. 體力下降: 肌肉量減少,力量、耐力、平衡能力下降,體能鍛鍊重要。

  15. 心理健康问题: 中年危機、工作壓力容易引發抑鬱、焦慮等心理疾病。

  16. 睡眠障礙: 入睡困難、淺睡等睡眠障礙較為普遍。

  17. 濫用藥物與酒精: 依賴安眠藥、鎮靜劑或酒精濫用問題需留意。

  18. 慢性病管理: 中老年常見慢性病需要謹慎管理,譬如高血壓、痛風等。

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