血氣不足代表身體內血液生成不足，血虛患者會沒有血色，面色蒼白等症狀，女性氣血更會因月經量減少較男性更常見有血虛的情況，出現血虛通常是脾胃出現異常，可以先調理脾胃，脾胃功能正常後，血液才能正常的形成。

食療方面可以多食南瓜，南瓜纖維素比較豐富而且屬溫性食物，增加攝入量還可以幫助暢通腸道。另外應多吃補充氣血的食物，如菠菜、黑木耳、羊肉等增強身體的造血能力。

常見氣虛癥狀：

癥狀1：皮膚乾燥無光澤

皮膚失去光澤多是由後天造血功能不足，例如缺鐵性貧血，以致血液在無法有效脈與脈之間循環運行。血液流通為全身的組織器官發揮營養和滋潤作用。如果血液虧虛，血液沒有運行至皮膚表面則會對肌膚和臟腑的濡養功能就會減弱，造成的直接後果就是「面青口唇白」。不僅如此，血虛還會加速肌膚的老化，出現乾燥無光澤、長斑長皺紋等衰老的問題。

適量飲水

當人體水分減少時，會出現皮膚乾燥，皮脂腺分泌減少，氣血不足會使皮膚失去彈性，甚至出現皺紋。為了保證水分的攝入，普遍女性每日飲水量應為1200毫升左右。常吃富含維生素的食物。維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤起著重要作用。

癥狀2：頭髮乾枯或易脫落

『髮為血之餘』，氣血會影響頭髮健康。人體依賴鐵質生成紅血球，以向全身輸送氧。現代醫學認為毛髮生長受神經及內分泌等系統的控制及調節，身體狀況不佳或營養攝取不足等因素，均會使頭髮的光澤、質地有所改變。所以血氣不足時缺鐵會導致生成較少紅血球，導致貧血，紅血球因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊缺乏血氧修護，最終導致頭髮慢慢脫落，頭皮日漸增多。專家補鐵有助改善貧血症狀。缺乏維生素C，攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。

建議喝果汁並進食富含鐵的食物，能讓頭髮恢復生長。氣虛體質減少食物攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭髮正常生長，嚴重時會導致頭髮失去光澤甚至脫落。專家表示，脫髮很少是永久性的，但是保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫髮非常關鍵。頭髮是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處於最低值的時候，多攝入蛋白質(特別是早餐)就顯得格外重要。

中藥調理

想改善脫髮問題，絕不能只調理單一部位，如只針對頭皮表面，使用防脫髮洗頭水，顯然是徒勞無功，必須從多方面著手，以內服中藥調理，改善臟腑功能，為頭皮細胞自生提供充足動力，或透過外敷純中藥處方，修復受損毛囊，再次激活毛囊自生，繼而促進頭髮再生，維持長久生髮效果。

癥狀3：看東西模糊

血氣不足引起的貧血對眼睛有一定程度影響，嚴重貧血除了導致視力下降，更有可能壓迫視網膜。而長期貧血會引起視網膜供血不足，嚴重時會造成視網膜脫落，最終導致失明。建議應該注意補充營養，適當加強鍛煉。另外，低血壓一般認為收縮壓低於100mmHg、舒張壓低於70mmHg，就符合低血壓的診斷；低血壓經常發生在運動員，甚至是健康民眾的身上。

吸收足夠營養

由於眼睛的養分不可能是憑空製造，也不會是外面直接補充，而是身體消化吸收後，產生的氣血營養再送到眼睛。 而若是過度節食減肥，吃得變少導致氣血不足，就不容易將養分送至眼睛，就可能出現視力模糊昏暗、眼睛酸澀等症狀。

癥狀4：手腳冰冷麻木

身體是熱的，但四肢冰冷就屬於氣滯血瘀。寒熱夾雜體質，陽氣塞住，使熱量無法傳導至末梢。氣機鬱滯造成血氣不通，睡眠不足、生活不規律、心情煩躁、無法紓壓，造成肝氣鬱結。

伸展運動

基於手腳冰冷是因為末梢神經血液不暢通，可以透過做一些簡單的運動或按摩，搓揉肩頸、背、腰，放鬆身心、充足睡眠後就可以大幅改善。促進末梢血液暢通，幫助血液循環，讓身體自然暖和起來，四肢不再冰冷難耐。

癥狀5：頭暈耳鳴

氣血不足多指血虛和脾氣虛，因清陽不展、氣血無法濡養清竅，氣虛症狀為乏力、尿頻、面色蒼白、少氣懶言、食慾不振、精神疲憊。患者常感覺頭暈眼花，尤其在體力活動時頭暈加重，甚至出現「眼前發黑」而暈倒。這相當於西醫所指血壓低（如體位性低血壓）、貧血等影響腦部短暫供血不足，而導致頭暈或昏厥。患者日常要注意保持飲食均衡，以攝取足夠營養，並保持適量運動鍛煉，以改善體適能。

注意飲食

血虛引致的眩暈的防治需要藥物、生活、飲食的控制。藥物治療一定要找醫師，切莫相信偏方。不少人只要疲倦、忙碌、壓力大，眩暈就容易復發，所以要注意不可熬夜、避免壓力及勞累，適度運動，保持心情開朗。飲食宜保持低鹽、低糖的飲食習慣，少吃醃漬物、辛辣食物，避免菸酒、咖啡、濃茶、巧克力等含咖啡因刺激的食物。

癥狀6：臉色發黃

臉色淡黃憔悴、無光澤稱為「萎黃」，多數是因為脾胃氣虛，氣血不好，在臉色上反映為萎黃。臉色黃胖：發黃且虛浮稱為「黃胖」，氣虛原因大多是脾虛失運，溼邪內停。如果臉色發黃並伴有眼睛、全身皮膚、小便等發黃及消化道症狀，可能是肝膽疾病引起，應及時去醫院確診治療。

避免熬夜

除了飲食健康之外，也要適量運動，例如拉筋等輕度運動，每日約1小時，持之以恒可以保持氣血運行，另外亦要避免熬夜。即使胡蘿蔔素的攝取會令臉色變黃，飲食上也不能完全不吃胡蘿蔔素，因為胡蘿蔔素可以增強人體的抗氧化能力，延緩衰老。

癥狀7：睡眠障礙

中醫師認為，失眠又稱「不寐」、「不得眠」、「不得臥」，中醫不寐的表現包含入睡困難、容易醒來、醒後難再入睡、寐而不酣，或時寐時醒等五種。至於引起失眠的病機，多是情緒、思慮疲倦或驚恐，引起氣血、陰陽失和、周身倦怠乏力、干擾心神亦有可能損害脾胃，簡言之通常多是跟心脾肝腎及陰血不足有關。這些病因會產生心悸、頭暈、健忘、心煩、倦怠等症狀，在日常生活上造成諸多不便影響。

食療調理

中醫治療疾病着重調整陰陽氣血，恢復體內正常規律達至平衡狀態。如屬實證則瀉其有餘，如疏肝理氣，清熱化痰，消積導滯等；虛證則補其不足，氣虛則補氣，血虛則養血等，失眠也不例外。「虛則實（填補）之，實則虛（清除）之」，病情較輕者，可通過食療解決問題。常用治療失眠又可入饌的中藥食療有麥冬、百合、蓮子、龍眼肉、酸棗仁、靈芝、柏子仁等，配合其他食物作藥膳，有助改善睡眠質素，增長抗病能力。

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