深睡養生的 [ 香薰療法 ] ... 入狀態

香薰油功效多,不同的香薰油適用於不同的香薰治療上,像抗菌消炎、抒緩壞情緒這些都是近年都市人關注提高生活品質的方法。香薰治療新手可以透過下文了解5款常見香薰油商品功效與介紹。

1. 助眠香氣:真正薰衣草

 

薰衣草大約有30個品種,而對失眠有幫助的香薰產品就是芳療中常使用的真正薰衣草,精油帶有香甜的花香味,治療師指當中所含的乙酸沉香脂及左旋沉香醇的芳香化學成份,有安撫交感神經系統、提振副交感神經系統的作用,而且亦可以安撫助眠、放鬆和紓壓。

薰衣草屬涼性,具有舒緩、放鬆的特性。對於燥熱、發炎反應及煩燥不安的情緒有所助益,在安撫的作用下,薰衣草也可用於治療神經緊張、失眠、心悸和高血壓的情形。此外,薰衣草精油會讓大腦產生愉快的腦內啡,進而達到舒緩壓力及改善憂鬱症的效果。因此做為芳香療法最溫和的的急救處方之一,它具有平息任何一種強烈情緒,使人不至心力交瘁的功效。

真正薰衣草是普遍人認識對改善睡眠有幫助的精油,但治療師提醒大家,由於真正薰衣草有通經、降血壓的作用,所以孕婦及血壓偏低人士要小心使用。

2. 助眠香氣:羅馬洋甘菊

 

羅馬洋甘菊精油帶有蘋果的甜香味,治療師指當中含有大量的異丁酯,有抗神經痙攣、鎮靜、放鬆,安撫中樞神經系統的作用,在情緒的調整及撫慰非常優秀,是極佳的助眠精油之一。

從很久以前,羅馬洋甘菊花就一直憑借其精油甜美舒緩的香氣成為廣受青睞的物品。 羅馬洋甘菊精油花香獨特,富含酯類和其他具有鎮定特性的化學成分,可作為神經鎮靜劑用於芳香療法。

當用於芳香療法時,羅馬洋甘菊精油亦可用作驅風劑和解痙劑來幫助緩解消化不適癥狀。 毫無疑問,羅馬洋甘菊精油功效強大,是所有精油愛好者都必備的一款精油。而且乾品的花茶同樣有效助眠,晚上臨睡前喝一杯羅馬洋甘菊花茶,對睡眠質素亦有所幫助。

3. 助眠香氣:岩蘭草

 

岩蘭草精油有沉穩泥土甜味,但由於氣味比較低沉,並非一般的花香味,所以並不是普羅大眾常用及認識的精油。治療師Arona指岩蘭草精油中含有大量岩蘭草醇及倍半萜物,有非常好的鎮靜效果,能安神、穩定神經、平衡及讓大腦放鬆的作用,能提高睡眠質素,也是非常好的助眠精油之一。

治療師表示岩蘭草精油對促進血液循環,增加紅血球生成都有助益,是非常好的滋補精油,對血氣不足的失眠都有所幫助。

4. 助眠香氣:檀香

 

檀香自古以來就是廣受歡迎的芳香植物,檀香精油有細緻的木質香甜味,氣味持續力強,治療師指當中含有豐富的檀香醇,有穩定心情,定心凝神,安撫神經緊張及減輕焦慮的作用。加上它可以帶來的祥和、平靜的感覺對精神緊張的失眠有很大的幫助。但治療師提醒大家,由於檀香精油價格高昂,市面上滲離及做假的情況非常普遍,所以消費者要小心選擇。

5. 助眠香氣:茉莉原精

 

茉莉花帶有清新香甜的花香味,有花中之王的美譽,氣味芳香濃郁,受人喜愛及接受。治療師指當中花香酯類及醇類都豐富,作為香薰有非常好的安撫效果,有抗痙攣、紓解焦慮、抑鬱的作用,低劑量使用,可幫助舒緩睡眠障礙的問題,也是助眠的好選擇。治療師表示茉莉原精價錢同樣非常昂貴,所以普遍使用率低,同時市場上充斥假貨劣品,所以芳療師都較少使用,大家要小心選擇。

你要睡得好,有足夠 [深層睡眠],醫生建議要注意以下 8件事,有助建立良好您的睡眠習慣:

  • 5-6小時睡眠時間之內有1-2小時的 [深層睡眠] 比起 9-10小時的 [淺層睡眠] 好太多了。
  • 回到家心情可以放輕鬆,作息要定時,放下焦慮讓自己 [自在休息] 是對自己最可貴的愛護。
  • 建立恆常運動的習慣,最好是在 [早上陽光] 下進行運動,因為陽光有助調節幫助入睡的褪黑素分泌,褪黑素是人腦本來應有的分泌。
  • 補充GABA 氨基丁酸, Melatonin 褪黑素, Magnesium chloride 鎂, L-Theanine 茶氨酸等等有益元素,獲得良好的 [放鬆自在] 狀況,有身心健康自癒,深睡是細胞更新的關鍵時刻,否則很快衰老。 
  • 睡眠環境上,睡前兩小時最好 [避免藍光],少看電話等電子產品,因藍光會抑制褪黑素而影響睡眠,大腦不懂入睡。
  • 避免睡前喝含咖啡因或酒精的飲料,保持 [清浄平和] 自然入睡 。
  • 特別要留意工作壓力、藥物治療、睡眠窒息等問題都會造成睡眠障礙,及早 [調養處理]。
  • 提高睡眠品質,獲得 [深睡養生] 回歸 [自然療癒],你自己的身體是最好的醫生,讓自癒力發揮作用。

 


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