深睡養生的 [ 音樂療法 ] ... 心平和

良好的睡眠不僅能幫助自己妥善應對壓力,還能對身體成長有不少好處。然而不少民眾為了讓自己能快速入眠,都會在睡前播放自己喜歡的音樂放鬆身心。研究指出,不但在選擇助眠食物上有竅門,選音樂助眠也有技巧,若不小心選錯音樂,產生耳蟲(earworm)可能反倒降低睡眠品質。

1. 音樂並非最佳助眠方法...

耳蟲現象與大腦聽覺皮質有關,除了洗腦神曲外,在特定場景聽到深印在腦海裡的歌(如失戀時聽到能呼應心情的歌曲),就可能成為耳蟲。

而耳蟲現象可能會影響人的睡眠品質。日媒日經新聞引述一篇發表於《心理科學》(Psychological Science)期刊中包含3項實驗的研究。其中一項實驗發現77%的受訪民眾有耳蟲經驗,而在這之中,於睡眠前後產生耳蟲現象的受訪民眾有33%。該實驗也發現,越習慣聽音樂的民眾,睡眠前後產生耳蟲的頻率就越高,且越有可能惡化睡眠品質、白天想打瞌睡,或較容易失眠。

另外,科學家在測量睡眠時額葉的低速震動時發現,在睡前開音樂聆聽,即便人已經睡著,腦中仍會持續音樂處理,並進行記憶。若後續因此誘發耳蟲,就有妨礙睡眠的可能性。因此是否推薦聽音樂作為就寢習慣,可能需要再思考。

2. 提高睡眠品質小竅門

香港人生活忙碌、壓力大,越來越多人有睡眠差、失眠、入睡困難等睡眠問題,不僅會影響隔天精神,長期下來也會影響健康、情緒,還容易發胖。哈佛大學曾推薦3個高效助眠方法加上注意飲食,可以提升睡眠質量、幫助更快速入睡,受睡眠不佳所困擾的人快來試試。

3. 正確助眠食物的營養成分

「晚上搭配正確類型的食物,可以促進和改善你的睡眠品質。」Culina Health 的營養師 Rachel Brief 表示。 「一般來說,會建議挑選含有蛋白質、纖維和一些健康脂肪的食物,以便在睡前充分控制血糖。」

為了更好入睡,你可能也會想挑選一些含有色胺酸的食物。(如果你曾經在感恩節大餐後昏昏欲睡,那就是色胺酸的功勞,因為火雞當中富含色胺酸。)這種胺基酸有助於身體產生一種有助於調節睡眠週期的激素,我們稱之為血清素。

另外一種飲食當中需要的營養素是維生素 B6。維生素 B6可以支持血清素和褪黑素的產生,這兩種激素都是維持睡眠品質必須的成分。褪黑素可以區分白天和黑夜,藉此告訴身體何時該睡覺,何時該起床,或者更專業一些來說,褪黑素可以調節身體的晝夜節律。

4. 開啟大腦睡眠模式

 

人的大腦需要一個固定流程才能更好進入睡眠狀態,每天睡前15分鐘可以做些能開啟大腦睡眠模式的事情,有沒有這做這動作,會讓晚上的睡眠品質有很大差別。

能從生理上幫助大腦開啟入睡模式的習慣,首先最重要的是睡前15分鐘要避免刺激訊息,停止看任何會激發思維活躍的內容,像是影片、新聞或去思考工作難題等;此外,調暗臥室燈光,按摩頭皮,聽雨滴聲或輕音樂等舒緩音樂,冥想,還有助眠4-7-8呼吸法等,都能讓大腦更快開啟睡眠模式。

5. 利用光線調節睡眠

 

利用陽光和藍光的調節,加強睡眠,像是白天可以增加多一點陽光照射,而睡前至少一小時就關閉電腦、手機等3C產品,減少藍光。這種光線調節,會直接通過視網膜的刺激,來調節大腦生理時鐘,進而幫助調節睡眠。

尤其睡前看藍光的話,會直接刺激大腦的松果體,松果體接收錯誤的訊息,以為「現在是白天」,便抑制、延後分泌褪黑激素,而使睡意減少、導致失眠。

6. 打破入睡困難技巧

很多有入睡困難的人,常常躺在床上好一陣子,翻來覆去睡不著時,還是躺著強逼自己入睡,但其實這時候起身下床過一陣子再回去睡更好。因為大腦會對身邊的物理環境產生生理依賴,如果你在床上清醒了20分鐘,那大腦會默認你應該繼續在床上保持清醒狀態,所以這時候要起來一下,打破這個「依賴」再回去睡,能幫助重新建立大腦和床的正確關聯「入睡」,能更容易睡著。

 

你要睡得好,有足夠 [深層睡眠],醫生建議要注意以下 8件事,有助建立良好您的睡眠習慣:

  • 5-6小時睡眠時間之內有1-2小時的 [深層睡眠] 比起 9-10小時的 [淺層睡眠] 好太多了。
  • 回到家心情可以放輕鬆,作息要定時,放下焦慮讓自己 [自在休息] 是對自己最可貴的愛護。
  • 建立恆常運動的習慣,最好是在 [早上陽光] 下進行運動,因為陽光有助調節幫助入睡的褪黑素分泌,褪黑素是人腦本來應有的分泌。
  • 補充GABA 氨基丁酸, Melatonin 褪黑素, Magnesium chloride 鎂, L-Theanine 茶氨酸等等有益元素,獲得良好的 [放鬆自在] 狀況,有身心健康自癒,深睡是細胞更新的關鍵時刻,否則很快衰老。 
  • 睡眠環境上,睡前兩小時最好 [避免藍光],少看電話等電子產品,因藍光會抑制褪黑素而影響睡眠,大腦不懂入睡。
  • 避免睡前喝含咖啡因或酒精的飲料,保持 [清浄平和] 自然入睡 。
  • 特別要留意工作壓力、藥物治療、睡眠窒息等問題都會造成睡眠障礙,及早 [調養處理]。
  • 提高睡眠品質,獲得 [深睡養生] 回歸 [自然療癒],你自己的身體是最好的醫生,讓自癒力發揮作用。

DEEPZZZ 深睡寶寶 💤 導入深睡 ... 每晚2粒 您不再失眠 💤 ... 有效遠離安眠藥!

原價 $2,450.00 優惠價$1,029.00
/
運費 將於買滿$260免除

❤️ 今天結賬 … 自動輸入FREE15折扣碼 … 您 [全單八五折] 🛍️ [免費送貨]

別再讓失眠毀了你的生活,現在就嘗試一下Deepzzz深睡寶寶吧!

💖 你是否每天早上起床時疲憊不堪、精神不濟?

失眠和睡眠品質不良不僅會影響你的生活品質和工作效率,還會導致抑鬱、焦慮和其他健康問題。

但是,現在你有一個高效、安全和全面的睡眠輔助產品——Deepzzz深睡寶寶。

💖 了解保健界的「失眠救星

  • 每晚食2粒「深睡寶寶」... 讓您不再失眠!
  • 容易入睡,又能深睡,身心放鬆休息,半夜不易醒 ... 一覺訓天光
  • 焦慮消失,心情安定自在 ... 日間返工好精神!
  • 安全、有效、不倚賴 ... 全家都可食用一齊遠離安眠藥!

💖 Deepzzz「深睡寶寶」是香港製造的健康食品,已經認證,口碑好好,很多人獲得了成功眾多專業醫護人員正在食用,相互推介唔怕返Shift焦慮消失 ... 2 有覺好瞓 !

💖 Deepzzz深睡寶寶是由香港製造的產品。

讓我們來看看Deepzzz深睡寶寶究竟有哪些優點: 

  • 🏆 高效:Deepzzz深睡寶寶採用天然成分,能夠快速且有效地改善睡眠品質,讓你獲得更充沛的精力。
  • 🏆 安全:所有成分都經過嚴格的檢驗和測試,以確保產品的安全性和有效性。Deepzzz深睡寶寶是安全可靠的,不會對身體造成任何負擔。
  • 🏆 全面:Deepzzz深睡寶寶能夠從多個角度改善你的睡眠品質,包括舒緩腰酸骨痛,良好改善血管血壓血糖健康,增強免疫力,有效對抗老化,讓你遠離疾病,享受一個充滿幸福和愉悅的生活。

💖 我們知道你對產品的成分和功效非常關心 ... Deepzzz「深睡寶寶」五合一健康配方

  • 成份功效獲得美國哈佛大學FDA、及NIH研究支持!
  • 是國際專業級的「深睡養生」產品!
  • 食用療程,有益心血管健康及抗衰老果效!

💖 由五種天然成分製成的,每一種成分都有著獨特的功能:

  • ✅ GABA能夠穩定神經系統,減少焦慮和緊張感,讓身心得到放鬆。
  • ✅ Melatonin是一種自然分泌的荷爾蒙,有助於調節睡眠節律,讓你更容易入睡,保持深度睡眠。
  • ✅ Magnesium Chloride鎂能穩定神經系統,促進肌肉放鬆,減少肌肉緊張和痙攣,讓你的身體更加放鬆。
  • CorydalisL-Theanine茶氨酸則能夠放鬆身心,減少焦慮和緊張感,同時有助於提高注意力和集中力。

💖 深睡寶寶9大功效

  1. 容易入睡咗
  2. 放鬆咗
  3. 瞓得舒服咗
  4. 少夢咗
  5. 夜尿少咗
  6. 日間精神咗
  7. 腰酸骨痛少咗
  8. 情緒健康狀況好咗
  9. 減少咗食安睡藥

💖 大家遠離 "安眠藥" … 每晚2粒 不再失眠 !Deepzzz深睡寶寶也是一個非常容易使用的產品。只需在睡覺前30分鐘服用2粒,不需配合任何其他的補品或藥物,它就能讓你在睡眠中獲得深度和舒適的休息。不要再讓失眠毀了你的生活,現在就是行動的時候了!

💖 有 [SGS 國際認證 ] 全天然健康食品: 無防腐劑,無雌激素,無副作用,無西藥成分 … 您會體會到功效。

💖 香港製造此產品由香港製造,已獲得健康食品生產安全認證和中藥零售牌照認證,是市場上最安全有效的養生產品之一。

💖 100% 退款保證我們相信此產品的效果,因此提供100%無風險的退款保證,如果您在購買後30天內不滿意產品的效果。

💖 立即訂購Deepzzz深睡寶寶,讓它成為你改善睡眠品質的得力助手,讓你的生活充滿能量和活力!

現在下載您的 [深睡寶寶手冊]

為您說明成份 - 食法 - 好處 - 功效 - 自測失眠程度 - 建議食量 - 深睡養生知識 及 8個建議 ... 希望能協助您放心有效地 ... 改善睡眠 💤 瞓得自在 💖 健康開心 😄

立即點擊下載

 

批量折扣

1901 皇后丸 2.0【加強版】您食6粒 ... 女人補氣血 {抗衰老} 、瞓得好、精神好、面色好 🤩 腸胃好、養髮根!

原價 $2,450.00 優惠價$1,029.00
/
運費 將於買滿$260免除

❤️ 今天結賬 … 自動輸入FREE15折扣碼 … 您 [全單八五折] 🛍️ [免費送貨]





您是否感到自己的身體逐漸虛弱,面容失去光彩,頭髮日漸稀少?

您需要的是1901皇后丸[加強版],這款天然中藥補品是 [女性專方可以改善您的身體狀況,不僅可以幫助您補氣血、調養身體,還可以提升您的免疫力和睡眠品質,讓您的面容更加亮麗,頭髮更加豐盈,身體更加健康美麗。

每天服用6粒,溫水配合服用,您將會感受到以下明顯變化:
* 🏆 7天後,睡眠品質明顯提升,讓您感到更加精力充沛。
* 🏆 14天後,身體感到更加暖和,血液循環更加順暢,讓您的身體更加健康。
* 🏆 21天後,精神更加旺盛,讓您重拾活力。
* 🏆 28天後,女性機能得到明顯改善,讓您保持年輕和健康。
* 🏆 49天後,皮膚變得更加明亮,斑點淡化,讓您的面容更加美麗動人。
* 🏆 2.5個月後,頭髮更加濃密健康,脫髮問題明顯減少,讓您擁有自信的美麗髮型。

💖 調理氣血1901皇后丸[加強版]是一款根據「黃帝內經」珍貴秘方傳承而來的天然中藥補品,專為35歲以上的女性而設,能夠提高女性體內的陰陽平衡,調理氣血,改善不適症狀,從而提升您的整體健康和美麗。

💖 天然成份: - 鐡皮石酙、人參、鹿茸、靈芝、蟲草菌絲體、熟地、麥冬、酸棗仁、桂圓、大棗、枸杞子、桃仁、葡萄糖鐵 、首烏、桑椹、遠志、丹參、山楂、板藍根。

💖  原粒製造: 不含農藥、不含重金屬、不含咖啡因、不含硫磺、有助睡眠 … 您可安心飲用。

💖 有 [SGS 國際認證 ] 全天然健康食品: 無防腐劑,無雌激素,無副作用,無西藥成分 … 您會體會到功效。

💖 香港製造此產品由香港製造,已獲得健康食品生產安全認證和中藥零售牌照認證,是市場上最安全有效的養生產品之一。

💖 100% 退款保證我們相信此產品的效果,因此提供100%無風險的退款保證,如果您在購買後30天內不滿意產品的效果。

💖 現在行動: 訂購1901皇后丸[加強版],讓它成為您調補身體機能的得力助手,讓您擁有健康的身體和美麗的外表。

----

現在下載您的 [皇后丸手冊]

💖中年好養生,不可不看皇后丸手冊,一切功效Tips盡入其中,您錫自己,補氣血,好好養生必看!

立即點擊 👇 連結下載 :

bit.ly/3FX5NR3

購買數量

1901 天皇丸 2.0 [加強版] - 幫您 ... 男人養腎。強肝。補精力。減少脱髮。壯健機能。精神活力返哂嚟 ...

原價 $1,960.00 優惠價$1,029.00
/
運費 將於買滿$260免除

❤️ 今天結賬 … 自動輸入FREE15折扣碼 … 您 [全單八五折] 🛍️ [免費送貨]





您是否感到自己的精力逐漸虛弱,面容失去光彩,頭髮日漸稀少?

您需要的是1901天皇丸[加強版],這款天然中藥補品是 [男性專方] 可以改善您的身體狀況,不僅可以幫助您補精力、調養身體,還可以提升您的免疫力和睡眠品質,讓您的面容更加自信光澤,頭髮更加豐盈,身體更加健康活力。

每天服用6粒,溫水配合服用,您將會感受到以下明顯變化:

  • 🏆 7天後,睡眠品質明顯提升,讓您感到更加精力充沛。
  • 🏆 14天後,身體感到更加暖和,血液循環更加順暢,讓您的身體更加健康。
  • 🏆 21天後,精神更加旺盛,讓您重拾活力。
  • 🏆 28天後,男性機能得到明顯改善,讓您保持年輕和精力健康。
  • 🏆 49天後,皮膚變得更加明亮,斑點淡化,讓您的面容更加自信光澤。
  • 🏆 2.5個月後,頭髮更加濃密健康,脫髮問題明顯減少,讓您擁有自信的豐滿髮型。

💖  提補精力1901天皇丸[加強版]是一款根據「黃帝內經」珍貴秘方傳承而來的天然中藥補品,專為35歲以上的男性而設,能夠提高男性體內的陰陽平衡,提補精力,改善不適症狀,從而提升您的整體健康和精力充沛。

💖 天然成份: 鐡皮石酙、人參、鹿茸、瑪卡、龜板、東革阿里、淫羊藿、巴戟、肉蓯蓉、精氨酸 、金狗脊、菟絲子、仙茅。。

💖  原粒製造: 不含農藥、不含重金屬、不含咖啡因、不含硫磺 … 您可安心飲用。

💖 有 [SGS 國際認證 ] 全天然健康食品: 無防腐劑,無雌激素,無副作用,無西藥成分 … 您會體會到功效。

💖 香港製造此產品由香港製造,已獲得健康食品生產安全認證和中藥零售牌照認證,是市場上最安全有效的養生產品之一。

💖 100% 退款保證我們相信此產品的效果,因此提供100%無風險的退款保證,如果您在購買後30天內不滿意產品的效果。

💖 現在行動: 訂購1901天皇丸[加強版],讓它成為您調補身體機能,使您精力充沛的得力助手,讓您擁有健康的身體和自信的外表。

----

現在下載您的 [天皇丸手冊]

💖中年好養生,不可不看天皇丸手冊,一切功效Tips盡入其中,您錫自己,提補精力,好好養生必看

 

立即點擊 👇 連結下載 : 

bit.ly/3Wty9sV

購買數量