Nov 21, 2022

深睡養生的 [ 健康成份 ] … 好有效

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根據世界衛生組織的數據顯示，全球有27%的成年人飽受失眠困擾，可見失眠的嚴重性已不容忽視。若妳長期飽受失眠困擾，最天然的方法就是從日常飲食中著手，以下這五種獲營養師認可的助眠食物中含能有效改善失眠的微量營養素，想必能成為你的晚間良伴。

改善失眠4大營養素

1. GABA 氨基丁酸

是當神經過度興奮造成緊張、焦慮、憂鬱、失眠等症狀時，GABA能適時調節，使過度興奮的神經細胞安定下來，幫助大腦放鬆，也讓身心狀態更寧靜、平和及舒緩。

人體在進入深層睡眠時，腦內的GABA含量會升高，幫助人體提升睡眠品質，是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。許多研究也顯示，GABA對於調節血壓有幫助，能夠影響血管的收縮與放鬆，進而穩定血壓控制。

2. Melatonin 褪黑素

褪黑素可以說是大腦松果體的一種身體組織自有重要成分，它是由色氨基酸合成而來的。在正常情況下，褪黑素通常從晚上到深夜（也就是該睡的時間）它會迅速增加，然後在早晨（該醒的時間）逐漸減少。

人本來就會分泌褪黑素，失眠的人，不能正常分泌褪黑激素，導致在晚上不能入睡，補充褪黑素是有效導入睡眠。

3. Magnesium 鎂

鎂被譽為「放鬆神經」的礦物質，除了協助調節掌管睡眠的褪黑素，也能夠作用在擁有安神鎮定功能的GABA受體，順利導入深睡，因而改善睡眠。

除了幫助睡眠，鎂已被證實能夠改善血壓、血糖、情緒、疼痛等。大部分的人都處在缺鎂或攝取量不足的狀態下，鎂又算是安全有益的營養品，因此，針對睡眠障礙者，可優先建議補充鎂。

4. L-Theanine 茶氨酸

茶胺酸可以穿越血腦屏障，實驗證實「食用」能增加茶胺酸在腦中的濃度。

一項實驗顯示，食用茶胺酸會在1小時內會抵達腦部，濃度會持續升高至 5 小時，然後開始逐漸減少，並在24小時後恢復原先的水平。茶胺酸有以下3種功效：幫助睡眠。減少壓力。改善情緒。

助眠食物1：蜂蜜

蜂蜜內含葡萄糖、果糖、蛋白質、維他命B等豐富成分，具有紓緩神經緊張及消除肌肉疲勞效果，對改善失眠有很大幫助。最重要的是蜂蜜能夠提高體內胰島素分泌，有助色胺酸進入大腦。

助眠食物2：香蕉

香蕉被喻為「天然安眠藥」，由於富含鎂元素及維他命B，可促使肌肉放鬆，紓緩疲勞。另外，香蕉是含有最多色胺酸的水果，有助提高血清素，讓大腦釋出快樂荷爾蒙，調整睡眠狀態，有助紓緩失眠情況。不過，香蕉為易脹氣食物，應避免於睡前食用。

助眠食物3：熱牛奶

晚上喝一杯暖牛奶，牛奶中含有的色胺酸可以轉換成血清素與褪黑素，讓人產生睡意。但由於牛奶也含蛋白質，而蛋白質是不利睡眠的元素，反而有提神效果。因此，在牛奶中加入全穀類食物，才能有效對抗失眠。

另外有睡眠專家指出，牛奶有助失眠的另一原因可能是來自於儀式化行為，因為此舉會令人聯想到兒時睡前喝牛奶的記憶，從而讓身體感到放鬆。

助眠食物4：櫻桃

若是經常熬夜，很晚才睡覺的夜貓族可多食用櫻桃。這是由於櫻桃含有大量褪黑素，可改善睡眠品質及調節時差，對需要經常乘搭長途飛機的人來說也是不錯的選擇。

助眠食物5：無糖燕麥

前面提到碳水化合物有助提高體內色胺酸比例，而高纖且具低升糖指數的無糖燕麥是不錯的選擇，可以幫助色胺酸的產生。而純燕麥片含有大量鈣、磷、鐵等礦物質，可以緩解壓力，有助入睡，助妳擺脫失眠煩惱。

改善失眠食物營養配搭

想改善睡眠品質，單靠某種元素的幫助實在有限，想讓效果更顯著的話，最好搭配食用。色胺酸雖然對失眠很有幫助，但人體卻無法自行合成，必須從飲食攝取。同樣，褪黑素和血清素亦是重要元素，但未必需要直接吸收，因褪黑素需要維他命B6合成，血清素也要從色胺酸轉化。

而根據美國哥倫比亞大學醫療中心的研究，發現膳食纖維有可能具有誘導睡眠的作用。實驗中發現，膳食纖維攝取的少，攝取較多脂肪和糖份的人，睡眠較淺、在睡眠途中醒來的次數較多，無法擁有高品質的深度睡眠。

以上建議的五種改善失眠食物已包含色胺酸、維他命B、碳水化合物，最簡單的食法就是將無糖燕麥混入牛奶及蜂蜜，可隨喜好加入香蕉和櫻桃，製成健康的牛奶蜂蜜燕麥片。

你要睡得好，有足夠 [深層睡眠]，醫生建議您要注意以下 8件事，有助建立良好您的睡眠習慣：

5-6小時睡眠時間之內有1-2小時的 [深層睡眠] 比起 9-10小時的 [淺層睡眠] 好太多了。
回到家心情可以放輕鬆，作息要定時，放下焦慮讓自己 [自在休息] 是對自己最可貴的愛護。
建立恆常運動的習慣，最好是在 [早上陽光] 下進行運動，因為陽光有助調節幫助入睡的褪黑素分泌，褪黑素是人腦本來應有的分泌。
補充GABA 氨基丁酸, Melatonin 褪黑素, Magnesium chloride 鎂, L-Theanine 茶氨酸等等有益元素，獲得良好的 [放鬆自在] 狀況，有身心健康自癒，深睡是細胞更新的關鍵時刻，否則很快衰老。
睡眠環境上，睡前兩小時最好 [避免藍光]，少看電話等電子產品，因藍光會抑制褪黑素而影響睡眠，大腦不懂入睡。
避免睡前喝含咖啡因或酒精的飲料，保持 [清浄平和] 自然入睡。
特別要留意工作壓力、藥物治療、睡眠窒息等問題都會造成睡眠障礙，及早 [調養處理]。
提高睡眠品質，獲得 [深睡養生] 回歸 [自然療癒]，你自己的身體是最好的醫生，讓自癒力發揮作用。

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1. ✅ Melatonin：褪黑素也是人體天然物質，好好補充有助於調節睡眠節律，令您更容易入睡，保持深度睡眠，讓大腦年輕。
2. ✅ GABA：氨基丁酸是人體天然物質，補充一下能夠穩定神經系統，有助調節血壓，減少焦慮和緊張感，令身心得到放鬆，促進大腦健康。
3. ✅ Magnesium Chloride：鎂能夠增強GABA的功效，更能穩定神經系統，促進肌肉放鬆，減少肌肉緊張和痙攣，令您的身體更加放鬆，改善血壓、血糖、情緒。
4. ✅ L-Theanine：茶氨酸能夠放鬆身心，減少焦慮同緊張感，同時有助於提高注意力及集中力。
5. ✅ Corydalis L-THP：是原生一種草本成份，其有效成份用於治療焦慮、憂鬱、失眠等徵兆，統計顯示為目前最廣為使用的助眠成份。

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🏆 14天後，有助於修復大腦記憶功能，減少夜間多夢現象。
🏆 28天後，促進細胞修復和自癒，提升身體各項機能。
🏆 2.5個月後，有效緩解腰酸骨痛問題，讓您不再感到容易疲倦。
🏆 5個月後，提升血管健康，使血液循環更加順暢，增強整體健康狀況。

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2. 主要珍貴成分

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🌟 人參 -《本草綱目》記載：「人蔘補氣生血、固精養神」。能夠補充體力，有助改善疲勞和虛弱的症狀，有效增強人體的免疫功能，亦有調節體內的氣血循環之用，對於氣虛有顯著效果。
🌟 蟲草 - 珍貴中藥，有助增強免疫、抗疲勞、提高耐力，適合工作壓力大或體力消耗大人群。在中醫中，被視為能補氣益腎、潤肺止咳，改善氣虛、腎虛引起的疲勞無力、咳嗽。
🌟 鹿茸 - 鹿茸是強壯身體和補血的珍貴材料。鹿茸性屬溫補，不燥熱，具有提升身體機能的功效，對於久病初癒而導致氣血虛弱的患者，具有溫和的溫補調理作用。
🌟 靈芝 - 具有增強免疫系統、抗衰老的作用，另外靈芝也有助補氣血。它可以幫助調節身體的新陳代謝，改善血液循環，對於氣血虛引起的疲勞、虛弱等症狀有很好的緩解作用。
🌟 熟地 - 熟地黃是補血的良藥，對於氣血虛引起的症狀如面色蒼白、疲勞、心悸等有很好的改善作用。它能夠滋補肝腎、益精血，對於身體弱、氣血不足的人有滋養身體、提高免疫力的效果。
🌟 丹參 - 丹參是一種中醫草藥，能擴張血管、降低血壓、改善微循環，幫助改善氣血。它還可以緩解心臟疾病症狀，包括心絞痛和心肌梗死。丹參還能治療頭皮問題，刺激血液流動，促進頭髮健康生長，保護頭皮健康。
🌟 首烏 - 知名的滋補藥材，尤其對於由血虛引起的脫髮和早發白的情況有明顯的改善效果，它能夠滋養頭皮，改善頭皮血液循環，促進頭髮生長，使頭髮更加健康亮麗。

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3. 有效服用方法

每晚睡前服用6粒 (細細粒、好易食、好吸收)，用溫水配合服用更佳。

如果不足35歲，可以食3粒！

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4. 功效進程表

服用 PAKA【皇后丸】療程，您將會感受到以下明顯變化：

🏆 7天後: 睡眠品質明顯提升，讓您感到更加精力充沛。
🏆 14天後: 身體感到更加暖和，血液循環更加順暢，讓您的身體更加健康。
🏆 21天後: 夜尿次數減少，精神更加旺盛，讓您重拾活力。
🏆 28天後: 女性機能得到明顯改善，讓您保持年輕和健康。
🏆 49天後: 皮膚變得更加明亮，斑點淡化，讓您的面容更加美麗動人。
🏆 2.5個月後: 頭髮更加濃密健康，脫髮問題明顯減少，讓您擁有自信的美麗髮型。

大家… Keep 著食 . Keep 著健康、美麗、開心!

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5. 產品優點

💖 香港製造

此產品由香港製造，已獲得健康食品生產安全認證和中藥零售牌照認證，是市場上最安全有效的養生產品之一。

💖 SGS 國際品質認證

全天然健康食品，無硫黃, 無重金屬, 無防腐劑，無雌激素，無副作用，無西藥成分 ... 安全可靠，您會體會到功效。

💖 皇帝內經 . 中和配方 . 成份天然

鐡皮石斛、人參、鹿茸、靈芝、蟲草菌絲體、熟地、麥冬、酸棗仁、桂圓、大棗、枸杞子、桃仁、葡萄糖鐵、首烏、桑椹、遠志、丹參、山楂、板藍根。

💖 保證有效 . 100% 退款保證

我們相信此產品的效果，因此提供100%無風險的退款保證。如果您在購買後30天內不滿意產品的效果，我們將全額退款。

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