肥胖的危害

身體健康和肥胖是有連接的

肥胖者要注意啦，如果不解決肥胖問題的的話，有可能造成一些健康問題，如慢性疾病，心血管疾病，心臟病。而且現在由於肥胖盛行率的上漲趨勢，我們不得不多注意下肥胖問題。

從營養師的角度來看，變胖的原因有以下幾點：

油炸食品

油脂含量高，每100克含3-4克脂肪，相當於一包煙所含的脂肪量。食用過多油脂會讓人長胖，油脂中的“高熱量”可以轉化成身體脂肪。

甜食

甜食中的糖分，會讓血糖升高，胰島素分泌過多，影響飽腹感，使人容易長胖。

飲食不規律

比如經常半夜吃飯，或是一邊工作一邊吃東西，這樣的飲食習慣都會導致身體脂肪增加。

常吃 高 熱 量 水果

對，你沒看錯，有些水果也會導致你發胖。例如荔枝與芒果等。

而中醫認為肥胖有幾個因素造成：

飲食習慣

過多飲食、夜間飲食以及用餐時間過久都會導致肥胖。

這些習慣會使胃脾功能不正常，導致食物消化不良，進而影響新陳代謝。

- 油脂含量高，每100克含3-4克脂肪，相當於一包煙所含的脂肪。食用過多油脂會讓人長胖，油脂中的“高熱量”可以轉化成身體脂肪。

- 甜食中含有大量的糖分，一旦食用過多，就會導致長胖。

- 高澱粉食物中含有大量的碳水化合物，如果食用過多，會讓人長胖。

先天體質不良

如果先天體制不良，會導致胃脾功能不正常，食物消化不良。

後天環境

- 後天環境因素也會導致肥胖，如果生活壓力過大、睡眠不足

環境因素

- 缺乏運動

- 不良的作息習慣

- 壓力大

這些都會導致新陳代謝不良，最終導致長胖。

要想減肥成功，需要從根本上改變飲食習慣和生活作息。另外，還可以嘗試一些有助於減肥的中藥或食療方法。

中醫推薦加下幾種中藥對減肥有幫助

山楂

對促進消化有奇效。

山藥

適合於脾胃氣陰不足而出現少食等人士。

冬瓜

對清熱，利水，與消腸有功效。

決明子

可以潤滑大腸而通便。

我們可以用山楂配菊花來做減肥茶

山花菊花決明茶

需要的材料：菊花，山楂，決明子

步驟：將山楂與決明子加入水煎30分鐘，然後再加入菊花，5分鐘後熄火。

可以消食導滯，清肝明目。

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決明子枸杞菊花茶是 "專門保護靈魂之窗" 一飲一次過補眼水、潤眼乾、止眼澀、睇得清、你眼睛得到好好的健康保護。

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