你 [ 為什麼失眠 ]? 一文拆解 ... 失眠原因與解決方法

失眠是一種常見的睡眠障礙。根據台灣睡眠醫學學會的定義:失眠是指無法入睡,或者在睡眠中醒來後難以再次入睡。 失眠可能會導致白天的倦怠,焦慮,難以集中等問題。許多現代人都有睡眠問題。失眠長期的話會有許多健康問題,例如記憶力下降,或者更嚴重的話失智症。

1. 急性失眠

是指失眠發生在一個明確的事件或壓力因素之後,通常只持續幾天或幾週。 慢性失眠則是指失眠發生在一段較長的時間,通常每週至少三天或者更長。

2. 慢性失眠

慢性失眠是指一連串的失眠,可能持續好幾個月甚至幾年。 慢性失眠是一種常見的睡眠障礙。而現時台灣慢性失眠盛行率高達11%,成為都市人的一大困擾。

 

失眠原因有很多,其中包括生理因素、環境因素和心理因素。

3. 生理因素

生理因素可能會導致失眠,包括:

不良的睡眠習慣:例如,經常在夜間工作或熬夜,或者經常睡覺不足。

生理障礙:例如,產生胎兒的孕婦,或者面臨更年期的女性,都有可能導致失眠。

疾病:例如,像是咳嗽、心臟病或呼吸道疾病這些疾病可能會導致失眠。

藥物:服用某些藥物,例如降壓藥、咖啡因,都可能導致失眠。

 

4. 食物飲品、環境因素

咖啡因:不要過度使用咖啡因產品提神,因過度的咖啡因刺激,會讓交感神經過度興奮影響睡眠品質。

在家庭或辦公室的壓力:如果你在家庭或職場遇到壓力,可能會導致失眠。

旅行:時差或環境的變化可能會導致失眠。

噪音或光線:噪音或閃光可能會干擾睡眠。

5. 心理因素

焦慮或壓力:生活中的壓力,例如工作、家庭、金錢和人際關係等問題可能導致失眠。

憂鬱症:憂鬱症與躁鬱症是一種常見的心理障礙,可能會導致失眠。

壓力導致的疾病:長期的壓力可能導致慢性疾病,例如高血壓和心臟病,這些慢性疾病也會導致失眠。

6. 怎麼辦?

要解決失眠問題,我們收集了幾個健康資訊小貼士:

 

了解失眠的原因

要找到失眠的根本原因,首先需要了解失眠是由什麼引起的。 諮詢睡眠專家或心理治療師可以幫助你找到失眠的原因。

 

改變不良睡眠習慣

要克服失眠,首先必須改變不良的睡眠習慣。例如,如果你常常在深夜工作或熬夜,那就要改變這種行為。來提高你的睡眠品質

 

適當的鍛煉

定期鍛煉可以減輕壓力,並有助於改善睡眠質量。 但是,別在晚上鍛煉,因為這可能會加劇失眠問題。

 

適當的飲食

要想克服失眠,還必須注意飲食。 適當的飲食可以幫助緩解壓力,並有助於改善睡眠質量。

 

定期規律的作息

保持定期的作息可以幫助緩解壓力,並有助於改善睡眠質量。

 

適當的室內溫度

如果你的房間溫度不適宜,那麼你應該考慮調整室內溫度。 適當的室內溫度可以幫助緩解壓力,提升你的睡眠環境,並有助於改善睡眠質量。

 

放鬆

緩解壓力有助於改善睡眠質量。 尋找一些放鬆身心的方式,例如桑拿浴、按摩或yoga等。

 

適當的音樂

聽一些輕鬆的音樂可以幫助緩解壓力,並有助於改善睡眠質量。

 

 

失眠是一種常見的睡眠障礙。失眠會降低你的日常生活品質,我們希望你看了以上的tips以後會改善你的睡眠。現在有一款產品的出現幫助你改善睡眠,調整作息時間。

你要睡得好,有足夠 [深層睡眠],醫生建議要注意以下 8件事,有助建立良好您的睡眠習慣:

  • 5-6小時睡眠時間之內有1-2小時的 [深層睡眠] 比起 9-10小時的 [淺層睡眠] 好太多了。
  • 回到家心情可以放輕鬆,作息要定時,放下焦慮讓自己 [自在休息] 是對自己最可貴的愛護。
  • 建立恆常運動的習慣,最好是在 [早上陽光] 下進行運動,因為陽光有助調節幫助入睡的褪黑素分泌,褪黑素是人腦本來應有的分泌。
  • 補充GABA 氨基丁酸, Melatonin 褪黑素, Magnesium chloride 鎂, L-Theanine 茶氨酸等等有益元素,獲得良好的 [放鬆自在] 狀況,有身心健康自癒,深睡是細胞更新的關鍵時刻,否則很快衰老。 
  • 睡眠環境上,睡前兩小時最好 [避免藍光],少看電話等電子產品,因藍光會抑制褪黑素而影響睡眠,大腦不懂入睡。
  • 避免睡前喝含咖啡因或酒精的飲料,保持 [清浄平和] 自然入睡 。
  • 特別要留意工作壓力、藥物治療、睡眠窒息等問題都會造成睡眠障礙,及早 [調養處理]。
  • 提高睡眠品質,獲得 [深睡養生] 回歸 [自然療癒],你自己的身體是最好的醫生,讓自癒力發揮作用。

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    • 🌟 2. -《本草綱目》記載:「人蔘補氣生血、固精養神」。能夠補充體力,有助改善疲勞和虛弱的症狀,有效增強人體的免疫功能,亦有調節體內的氣血循環之用,對於氣虛有顯著效果。

    • 🌟 3. - 珍貴中藥,有助增強免疫、抗疲勞、提高耐力,適合工作壓力大或體力消耗大人群。在中醫中,被視為能補氣益腎、潤肺止咳,改善氣虛、腎虛引起的疲勞無力、咳嗽。

    • 🌟 4. - 鹿茸是強壯身體和補血的珍貴材料。鹿茸性屬溫補,不燥熱,具有提升身體機能的功效,對於久病初癒而導致氣血虛弱的患者,具有溫和的溫補調理作用。

    • 🌟 5. - 具有增強免疫系統、抗衰老的作用,另外靈芝也有助補氣血。它可以幫助調節身體的新陳代謝,改善血液循環,對於氣血虛引起的疲勞、虛弱等症狀有很好的緩解作用。

    • 🌟 6. - 熟地黃是補血的良藥,對於氣血虛引起的症狀如面色蒼白、疲勞、心悸等有很好的改善作用。它能夠滋補肝腎、益精血,對於身體弱、氣血不足的人有滋養身體、提高免疫力的效果。

    • 🌟 7. - 丹參是一種中醫草藥,能擴張血管、降低血壓、改善微循環,幫助改善氣血。它還可以緩解心臟疾病症狀,包括心絞痛和心肌梗死。丹參還能治療頭皮問題,刺激血液流動,促進頭髮健康生長,保護頭皮健康。

    • 🌟 8. - 知名的滋補藥材,尤其對於由血虛引起的脫髮和早發白的情況有明顯的改善效果,它能夠滋養頭皮,改善頭皮血液循環,促進頭髮生長,使頭髮更加健康亮麗。

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    3. 有效服用方法

    每晚睡前服用6粒 (細細粒、好易食、好吸收),用溫水配合服用更佳。

    如果不足35歲,可以食3粒!

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    4. 功效進程表


     

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    • 🏆 7天後: 睡眠品質明顯提升,讓您感到更加精力充沛。
    • 🏆 14天後: 身體感到更加暖和,血液循環更加順暢,讓您的身體更加健康。
    • 🏆 21天後: 夜尿次數減少,精神更加旺盛,讓您重拾活力。
    • 🏆 28天後: 女性機能得到明顯改善,讓您保持年輕和健康。
    • 🏆 49天後: 皮膚變得更加明亮,斑點淡化,讓您的面容更加美麗動人。
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    💖 SGS 國際品質認證

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    💖 皇帝內經 . 中和配方 . 成份天然

    鐡皮石斛、人參、鹿茸、靈芝、蟲草菌絲體、熟地、麥冬、酸棗仁、桂圓、大棗、枸杞子、桃仁、葡萄糖鐵、首烏、桑椹、遠志、丹參、山楂、板藍根。

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    腎虛精力差直接導致 [失眠 . 脫髮 . 肌肉冇力] ... 你要立即食用【天皇丸】療程!

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    1. 「黃帝內經」綜合功效

    PAKA【天皇丸】-  根據「黃帝內經」珍貴秘方傳承而來的男性對抗衰老天然養生丸,專為35歲以上的男性而設 ... 養腎就是養命 ... 腎是先天之本,腎好不易病,腎水腎氣充足 ... 體內陰陽平衡 ... 男人活力十足,保不老 ... 百病自然不理身

     

    PAKA【天皇丸】- 為您提供全面的身體調理和養護。這款專為男性設計的天然養生丸,不僅能幫助你 ... 養腎。補精力。 減少脫髮。  新增黑髮。還能提升免疫力,令你瞓得好、弱變強、精神好、面色好、力量足、髮根好 ... 28日幫你精神活力返哂嚟 ... 包括:

    • ❤️ 補腎健康: 調養腎水腎氣。
    • ❤️ 補肝健康: 肝腎同源養血。
    • ❤️ 調補精力: 身體健康有力。
    • ❤️ 瞓得好好: 不再易醒難眠。
    • ❤️ 增強精神: 起床雙腳有力。
    • ❤️ 手腳溫暖: 手腳微暖舒服。
    • ❤️ 由弱變強: 身體機能強勁。
    • ❤️ 力量充足: 快速回復能力。
    • ❤️ 改善面色: 消除暗黃斑點。
    • ❤️ 腸胃健康: 飲食自在安心。
    • ❤️ 促進呼吸: 夠氣唱歌說笑。
    • ❤️ 腰背有力: 不再腰酸背痛。
    • ❤️ 強健骨質: 有力行山運動。
    • ❤️ 提高免疫: 減少生病機會。
    • ❤️ 減少脫: 注入毛囊養份。
    • ❤️ 新增黑髮: 滋養髮根活力。

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    2. 主要珍貴成分


    * 🌟 1. - 【中華九大仙草之首】,被稱為「救命仙草」和「養生極品」,深受宮廷貴族的青睞。《本草綱目》記載能補五臟虛勞、強陰,研究發現還能增強免疫功能和抗氧化。

    * 🌟 2. - 具有補元氣、增強體力、舒緩壓力以及提高性功能等藥理作用。長期服用人參,能有效提高男性的體力和耐力,對於改善男性的精力和活力有顯著效果。

    * 🌟 3. - 被譽為「秘魯人參」,可增強體力,提高耐力,並對抗疲勞。瑪卡含有豐富的蛋白質、纖維、礦物質和氨基酸,對於提高男性的精力和抗壓能力有著顯著的作用。其還含有稀有的馬卡胺,這是一種獨特的二醇,被認為對於提高男性的生殖能力和性欲有關鍵作用。

    * 🌟 4. - 鹿茸具有補腎陽,益精血的功效,可用於治療畏寒肢冷、陽痿早洩、小便頻數、腰膝痠痛、頭暈耳聾以等症狀。此外鹿茸能補益肝腎精血,因此它也具有強筋骨的功效,特別適用於精血不足的情況。

    * 🌟 5. - 被視為自然的壯陽藥。它具有滋補肝腎、強壯筋骨、排風濕的功效。對於精力不足的男士,淫羊藿可以幫助提高性慾,增強性功能,並改善疲勞和體力衰弱的問題。

    * 🌟 6. - 被認為是東南亞的「黃金樹」,它能有效提高男性的性功能,增強體力和耐力,提高人體的自然免疫能力,對於改善男性的精力和活力有顯著效果。

    * 🌟 7. - 益暖腰膝,強筋骨,可用於治療腰膝酸痛、疲乏乏力等症狀。常用於補腎強身,增強人體抵抗力。

    * 🌟 8. - 能補肝,強骨,對於改善骨質疏鬆、體力衰退、關節痛等問題具有顯著效果。長期使用,還能提高體質,增強身體的免疫力。

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    3. 有效服用方法

    每晚睡前服用6粒 (細細粒、好易食、好吸收),用溫水配合服用更佳。

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    4. 功效進程表

    每天服用6粒,溫水配合服用,您將會感受到以下明顯變化:

    • 🏆 7天後,睡眠品質明顯提升,讓您感到更加精力充沛。
    • 🏆 14天後,身體感到更加暖和,血液循環更加順暢,讓您的身體更加健康。
    • 🏆 21天後,精神更加旺盛,讓您重拾活力。
    • 🏆 28天後,男性機能得到明顯改善,讓您保持年輕和精力健康。
    • 🏆 49天後,皮膚變得更加明亮,斑點淡化,讓您的面容更加自信光澤。
    • 🏆 2.5個月後,頭髮更加濃密健康,脫髮問題明顯減少,讓您擁有自信的豐滿髮型。

    大家… Keep 著食 . Keep 著健康、自信、有力!


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    5. 產品優點

    💖 香港製造

    此產品由香港製造,已獲得健康食品生產安全認證和中藥零售牌照認證,是市場上最安全有效的養生產品之一。

    💖 有 SGS 國際品質認證 

    全天然健康食品,無硫黃,無重金屬, 無防腐劑,無雌激素,無副作用,無西藥成分 … 安全可靠,您會體會到功效。

    💖 皇帝內經 . 中和配配方 . 天然成份:

    鐵皮石斛、人參、鹿茸、瑪卡、龜板、巴戟、肉蓯蓉、精氨酸 、金狗脊、菟絲子、仙茅。

    💖 保證有效 . 100% 退款保證 

    我們相信此產品的效果,因此提供100%無風險的退款保證,如果您在購買後30天內不滿意產品的效果。

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    6. 請即行動 ... 加入購物車 ... 今天結賬 . 全單再85折!

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