做女人 ... 35歲+ ... 最懂愛自己的活法之一 ... 你不可不知!

 太重要啦 ... 女人”35歲” 係分水嶺 ... 生長激素 大大減退 …

好容易難以深睡、缺氣乏力、筋骨痠痛、眼力不足、精神不振、大腦疲倦、肌膚易乾、中央易胖、血液不淨、易有三高、骨質疏鬆、指甲易斷、高速衰老 ... 如果有生小朋友的偉大母親，情況會更加嚴重 ... 你要及早處理，免得惡化。  

女人要懂得好好調理 …

要有好氣血、強心肺、平三高、活筋骨、健骨質、護關節、補肌肉、安睡眠、提精神、保記億、明精目、潤肌膚、活安心 ... 你才能活得順心順，意享受人生。 

生命科學早已證實睡眠極之重要 ...

• 源於 “身體機能衰跟” 導致失眠 ... 您的睡眠時段是人體機能回復健康的重要時機，要好好把握!
• 注意 “睡眠質素” 是生命之本 … 你 ”瞓得好” 就能不生病、保青春、肌膚靚好多、面色更好!
• 先幫您 “助睡眠” ... 逆齡年輕也會隨之而來!

為自己的健康人生 ... 要有耐性 …

其實難眠易醒嘅問題，係因為機能衰退，係長年累月的事，當然需要一段比較長的時間出調養提升返良好的 ”身體機能” ，否則只會越來越差⋯冰封三尺非一日之寒⋯⋯你需要給自己多一些時間、為自己身體健康… 要有療程概念！

還有一些生活小智慧 :

健康睡眠是一個科學 … 生理有影響、心理有影響、環境因素都有影響 … 是總合的效應…大家互相多多交流提醒…能夠為你帶來健康是最重要的!

• 注意 1 上火 食物 ~ 你自己有沒有食一些令到你產生 [ 肝火旺盛 ]的食物 ... 真係不要食煎炸上火的食物、或者飲烈酒 ... 這會令到肝火旺盛，你就好難得到深層睡眠 ...
• 注意 2 少看屏幕 ~ 減少夜晚時候睇手機、煲劇等等 … 因為內有藍光，會影響你的大腦分泌的 [ 退黑色素 ] 而失去辨別身處日間或夜晚的功能，令你很難自然入睡，而你的年齡增長， 日趨老化，也會慢慢減少退黑色素的分泌 ...
• 注意 3 輕鬆放下 ~ 可以的話多聽一些深層睡眠音樂或者做正念 Meditation，都是很有幫助的 ... 這些會減少你大腦的過度活躍，由於停不了的思維，容易令你多夢易醒的 ⋯ 給自己放輕鬆、放下一切 ... 讓大腦讓身體好好休息吧 … 早上起床才能思考敏捷和記憶清晰，才處理事務！