去水腫看這篇文就夠!七個水腫原因以及去水腫方法

首先,大部分人發生水腫是體質性的,不須做任何治療。但如情況持續發生,或有明顯發展者,建議最好能請醫師作心、肝、腎、腎上腺等篩檢,以確知原因。

若是病源性水腫,早期治療,或長期觀察追蹤;但切忌因被診斷為體質性水腫,或找不到其他病因,即自行濫用利尿劑,不但未能確實消腫,而反傷身體。以下Paka 百家動力生活平台為你推介七個實用去水腫方法,同水腫講byebye!

  

水腫原因

一、體質性水腫:

一小部份發生在女性生理期的三到五天,大部份此類型水腫的發作則與月經並無明顯關係。其特色在於早上起床時並無水腫,但到了下午卻小腿腫脹得厲害,體重甚至可暴增一公斤以上;晚上臥床休息時,尿液又特別多。

此現象事實上其健康狀態是正常的,根本無須任何治療。千萬忌諱濫用利尿劑企圖消腫,反會加重病情,甚至再另外造成腎臟負擔。

少部分婦女的水腫和月經週期有關,在月經來前一兩天即有發腫感覺,有人連乳房及小腹都會發脹,通常月經過後水腫即會消失。

二、腎臟病:

 

腎臟病引起的水腫,往往伴有小便泡沫存在。這是由於蛋白質大量由尿中排泄,血中蛋白太低所致。有部分的人則是因為腎機能嚴重衰退,無法完全排出水分及鹽分引起水腫。

腎臟病水腫會全身性或身體兩側對稱性水腫,例如兩腳都水腫。當尿液有像肥皂泡沫般彼此相連、又不易化開的情況時,就要趕緊作進一步檢查,確診是不是腎臟病。

三、心臟病:

 

心臟病病人也常有水腫發生,尤其是心臟衰竭病人走路、爬樓梯都會喘息及呼吸困難,短短的路程或上爬幾階樓梯就氣喘如牛,非得要停下休息才能繼續走爬,並有胸悶、心悸、疲倦虛弱等現象,通常會併見下肢水腫。

四、肝硬化:

 

肝臟在肝硬化初期並無特別症狀,較明顯的是容易疲倦、食慾不振,有時會合併腸胃道不適或伴隨右上腹部不適。等到有特別症狀如腹水、黃疸、下肢水腫、腹壁靜脈曲張、消化道出血等情況出現時,表示肝機能嚴重受損,常常已經是晚期並有合併症出現。

五、藥物:

 

某些止痛藥如非類固醇抗發炎藥、某些降血壓藥如鈣離子阻斷劑、女性荷爾蒙……等均會引起水腫,因為藥物會影響腎臟及腎上腺機能,常見於疼痛症者長期服用止痛藥,或慢性關節炎病人服用藥物或打針後發生。

而類固醇的副作用造成如月亮臉、水牛肩、水蛙腹等,則較難恢復如常。

六、局部血管或淋巴管阻塞:

 

下腔靜脈或淋巴管阻塞都可以引起下肢浮腫,通常只好發於單側小腿。老年人、年輕女性、雷諾氏症或末稍神經發炎,也會因為血管舒縮的自主神經系統發生病變,而引起對稱性下肢浮腫;甲狀腺機能過低所導致的黏液性水腫,也常發生於下肢。

靜脈阻塞也可引起局部性水腫,常見的有血栓靜脈炎、靜脈曲張、淋巴腺腫或淋巴瘤、淋巴管阻塞等,不但有水腫,而且附近組織皮膚會變厚變硬,使整個肢體腫形成如肩周炎等症狀。

七、懷孕水腫:

 

懷孕五個月後因漲大的子宮壓迫下腔靜脈,血液回流不易,於是停滯在組織間隙內容易水腫:也由於荷爾蒙變化,體內逐漸累積水分,但這些水分又因為血管內蛋白質濃度降低,沒有留在血管內,反而逐漸滲入組織中。

以上現象會慢慢累積,直到懷孕中期以後才會發生。根據統計,孕婦有水腫的比例高達百分之八十,主要以下半身水腫為主,上半身水腫者,主要是臉部、手部,只占三分之一。出現的時間從懷孕五個月後逐漸明顯,生產前最嚴重。

去水腫方法

1. 浸浴、足浴

 

通過熱水從腿部開始加速全身血液循環,腳的循環好,濕氣都可以加速散去。

水溫 控制在42度左右,依個人忍受程度調整,不宜過熱。 方法、時間,半身已足夠,最多10-15分鐘,避免頭暈不適。 添加材料 加浴鹽可加強去濕氣,加薑可增加血液循環去寒氣。

2. 睡前抬腳 

需要急性去水腫時,可以即時見效。時間不宜過久,不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。

高度 高於心臟,血液會加速回流到中樞,需要急性去下肢水腫時,可以即時見效 輔助 可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上, 時間 5-10分鐘即可。

3. 穴道按摩

 

陰陵泉穴 (針對全身) 位置: 在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處,濕氣通於脾,去濕從健脾開始,使用指腹輕輕按,每次2至3分鐘,一日可多次按摩。

天樞穴 (針對腸胃)位置: 肚臍左右兩邊2吋外。(1吋大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩,2至3分鐘。這個去水腫方法還能瘦腰去肚腩。

4. 去淋巴水腫運動

 

最健康的去水腫方法還是養成運動習慣,因為隨著肌肉收縮、放鬆,可以擠壓體液循環,只要是有運到腿的運動,一周3次,每次30分鐘。記得運動完要配合拉筋,才不會愈運動愈腫。

5. 紅豆薏米水

 

除了平時要少吃冰冷食物以及甜食,自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水,就是很好的去水腫方法。赤小豆,味甘酸,性平,顏色暗紅有明顯的白色根線,去濕能量更好!

每年5月至10月,如果潮濕或天氣變化大的地方,使用保溫杯來延展飲用,推薦身上起濕疹,或是反應雙腳走不動路的患者來飲用,通常飲用1、2周後,就會感覺腳變輕了,走路不再沉重,濕疹也慢慢消退。

6. 調整現代人飲食習慣

 

香蕉、番茄可幫助人體排出多餘的鹽分。而杏仁、小麥胚芽含有維他命E,可以促進血液循環,讓整身比較不容易浮腫。黑咖啡利尿去水,如飲完咖啡沒有不適,亦可飲一杯加快排尿去水。

人之所以會虛胖浮腫主要是因為少飲水,而且喜歡食重調味的加工食品。此外高糖分的零食或甜食、飲用冰涼飲品都會促成虛胖浮腫。專家建議適量食用,建立良好飲食習慣,透過食療讓體內代謝機能有效運作。

7. 1901 去濕茶療

 

濕氣重嚴重者,平日好易攰、脾胃衰弱、變身沉重、體內液體循環不順,引發肥胖、水腫、濕疹、痛風、糖尿病、婦科問題、關節退化、腰酸骨痛等濕重症狀。機能提升,逆齡年輕,適宜每日隨身飲用,身體健康起來。

而赤小豆芡實紅豆薏米茶既有上述紅豆薏米水超卓的去濕功效,既有如赤小豆等利尿祛濕中藥材有利於和血排膿,消腫解毒。


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女性濕氣重3個問題:

  1. 生理痛: 濕氣阻礙血液運行,引起每月周期異常。
  2. 水腫肥胖: 濕氣聚積下身雙腳,並減慢新陳代謝,容易致胖。
  3. 乳腺囊腫: 濕氣與血瘀互相作用,在乳房形成囊腫。

男性濕氣重3個問題:

  1. 關節痛: 濕氣積聚在關節引起痛苦。
  2. 肚腩肥胖: 濕氣聚積中央肚腩,並減慢新陳代謝,容易致胖。
  3. 影響身體機能: 濕氣令您易攰, 身體機能下降。

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  • 淮山: 清熱安神,養氣。
  • 茯苓: 健脾益氣,養腎。
  • 梔子: 溫中疏風,祛寒。
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