所謂濕熱是指會令人病鬱的濕邪，皆因有些地方氣候很熱，但濕度較為低故相對乾爽，反而不會讓人感到鬱悶。中醫有所謂六淫，即可以使人生病的、六種不同性質的病邪，分別為風寒暑熱燥濕。

濕邪的特點為重濁、黏滯和向下，相對火、熱等陽性的病邪，濕邪屬陰。重，即「沉重」的意思，如頭昏沉重，四肢無力酸楚；濁，有「穢濁垢膩之意」，小便混濁，皮膚分泌增多不潔就是好例子。

身體濕氣如何影響體內機能運作?

中醫五臟六腑和自然環境各有對應，其中和濕相應的就是脾臟，中醫理論中就常有脾虛濕困、濕盛困脾等証型，因為濕邪最容易影響的就是脾臟。

中醫師認為，脾「喜燥惡濕」，如果濕邪妨礙脾臟氣機，那麼脾臟就不能好好運作。脾和飲食消化有重大關係，亦負責人體內物質的運化和升清，濕邪本來就使人重濁緩慢，脾氣被阻，人體體內的「物流」變慢，阻滯的問題則每下愈況，這就是濕邪容易影響脾氣的原因之一。

除了外來的濕邪以外，如果人體健康變差，導致脾臟的功能下降，亦會在人體內造成「內濕」，發生惡循環。所以不論濕還濕熱，既有外因也有內因。

濕氣三大成因

我們先要了解體內會積存濕氣，可歸納為以下幾種原因：

1. 體質虛寒。

體質虛寒一般是指虛證與寒證。虛證就是身體疲倦、四肢無力，寒證就是怕冷、常腹瀉、頻尿、四肢冰冷、月經來有血塊、少腹痛（編者註：臍下偏左或偏右處疼痛）、小便顏色淡如清水。

2. 飲食不節制、不規律。

都市人飲食不節制，要麼就不吃，一吃起來就吃太飽，容易傷及腸胃。飲食不規律則表現為日夜顛倒，一忙了就忘記吃飯時間，這些都會打亂腸胃消化的生物時鐘。

飢餓時沒吃東西，還會造成胃酸分泌，失去食物中和，繼而傷到胃，或引起胃食道逆流。胃腸一傷，濕氣就積到體內。

3. 喜歡吃冰冷食物或油炸食物。

冰冷食物會使胃腸收縮，血液循環變慢，消化不良，濕氣滯留，容易引起腹脹、腹痛、甚至腹瀉。而油炸食物則不容易消化，會引發濕邪生痰。

中醫認為，人體內脾主運化水濕，是津液代謝的樞紐，一旦脾虛不運化，就會產生痰濕，因此，有「脾為生痰之源」的說法。

七種祛濕療法

濕氣重怎麼辦？這些食物、中藥有出色去祛濕效果！

• 生薑

 

生薑的祛濕功效出色，但切記胃熱者不可常吃。

生薑能驅散寒濕，治胃寒腹痛。夏天過食冰冷容易引起腸胃寒冷的腹痛。根據中醫病理說：寒則氣血不暢，因而痛難忍。此時，用生薑切片煮水或加一些肉絲同煮，服用後，很快腹痛就解除。

• 四神湯

 

四神湯健脾祛濕，配方包括蓮子、芡實、茯苓、山藥、薏苡仁、豬小腸或豬肚。

有蓮子、芡實、茯苓、山藥。也有的中藥房會加薏苡仁、豬小腸或豬肚。」

有健脾去濕的功用，主治腹瀉、消化不良、食慾不振、胃口差、小便白濁等證。

• 薏米

 

薏米淡滲利濕，並能健脾。脾虛濕勝所致的水腫，用薏米有標本兼顧的效果。

凡脾虛濕勝所致的水腫、腳氣等證，用薏米有標本兼顧的效果。

薏米常被中醫師配以白朮、茯苓、赤小豆等以健脾利濕。

• 赤小豆

 

赤小豆有健脾胃、祛濕、消腫解毒的功效，功效強於紅豆。

赤小豆能健脾止瀉、利水（小便）消腫、除煩熱、止渴、解酒濕、解毒排膿、通乳、散瘀血。 臨床用於水腫、腳氣、小便不利、或腹瀉等症。

赤小豆與一般市面賣的紅豆可不同，要到中藥房買才有，它的利水功效更甚於紅豆。

• 車前子

 

車前子是能去濕氣的中藥。

車前子能利水通淋，清肝明目，鎮咳祛痰，與茯苓同功。而且清熱利尿而不走氣、滲濕止瀉、清肝明目，易於消除水腫、改善便秘，在預防腎、膽結石上亦有不錯的功效。

• 茵陳

 

茵蔯能保肝利膽，清熱利濕。可以將濕熱散開。因為茵蔯陰氣較少，不會助濕邪，同時又寒涼疏散，助肝疏脾。所以它成了治療黃疸的要藥，即使陰黃也可配伍溫陽藥而使用。

需要注意的是，茵蔯也並非人人都適合，其中蓄血發黃及血虛萎黃者就要慎用。此外，廣東人亦常用茵陳煲鯽魚來祛濕，但體弱偏寒者不宜單獨用茵陳祛濕。

• 去濕茶療 - 赤小豆芡實紅豆薏米茶

 

濕氣重嚴重者，平日好易攰、脾胃衰弱、變身沉重、體內液體循環不順。引發肥胖、水腫、濕疹、痛風、糖尿病、婦科問題、關節退化、腰酸骨痛等濕重症狀。

而赤小豆芡實紅豆薏米茶有齊上述的薏米、赤小豆兩大利濕成份，只需沖泡一份茶包便能簡單、快捷達到去濕效果。