一文確認自己 [ 是否失眠 ] 的健康資訊 ... 醫護人員都互相轉發

失眠的定義

人總有輾轉反側、難以安睡的時候,失眠問題大時可以影響白天日常工作的狀態。根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現,台灣慢性失眠症盛行率為10.7%。

 

由此可以推論普遍現代人於都市生活中或多或少都有睡眠問題,因此需要平時在睡前建立儀式感,透過儀式感,來暗示自己的身體準備要進入睡眠休息的狀態,然而儀式感是很個人化的,可以根據自己平時的生活習慣,以及喜好來做調整。

急性失眠

即「短暫性失眠」。大部分的人在壓力、刺激、興奮、焦慮、生病、睡眠規律改變時,都會產生急性失眠。大部分的急性失眠隨著事件結束或時間拉長就會改善,但如果處理不當的話,就會導致慢性失眠,所以當有失眠狀況發生時,還是需要特別注意。

 

慢性失眠

如果你有慢性失眠的問題,這種方法是有效的,但如果你只有一、兩晚的睡眠品質很差,這種方法則沒有效果。如果你有慢性失眠問題,任務應該是修復你的睡眠週期。透過使用睡眠時間表,將能提高睡眠效率。

 

慢性失眠是指,除了以下3種失眠症狀(任一),每個禮拜出現超過3天,持續超過3個月的情況之外

入睡困難:上床後,需要30分鐘或以上才能入睡。

夜醒症狀:半夜總醒來時間超過30分鐘或以上。

早醒困擾:比預計起床時間更早清醒來,超過30分鐘且無法再入睡。

 

失眠原因

生理因素

  • 食物、飲品、環境因素 - 錯誤時間攝取咖啡因
  • 自律神經失調

心理因素

  • 躁鬱症
  • 認知障礙症 - 又名失智症

改善失眠方法

建立睡前習慣

像是睡前洗澡,透過溫度的改變讓自己暗示準備要進入睡眠環境;又或是睡前整理明日要完成的事項,列點整理準備好明日所需的用品,在這過程感受為今日劃上句點的暗示性動作,接著搭配能夠讓自己感到放鬆的活動,像是聽音樂、點喜歡的香氛精油。

 藉此感受自己步調逐漸放慢,最後在舒適的床上,透過幾次的專注呼吸後,感受身體躺在床上的舒適感,漸漸的就會進入睡眠了。

你要睡得好,有足夠 [深層睡眠],醫生建議要注意以下 8件事,有助建立良好您的睡眠習慣:

  • 5-6小時睡眠時間之內有1-2小時的 [深層睡眠] 比起 9-10小時的 [淺層睡眠] 好太多了。
  • 回到家心情可以放輕鬆,作息要定時,放下焦慮讓自己 [自在休息] 是對自己最可貴的愛護。
  • 建立恆常運動的習慣,最好是在 [早上陽光] 下進行運動,因為陽光有助調節幫助入睡的褪黑素分泌,褪黑素是人腦本來應有的分泌。
  • 補充GABA 氨基丁酸, Melatonin 褪黑素, Magnesium chloride 鎂, L-Theanine 茶氨酸等等有益元素,獲得良好的 [放鬆自在] 狀況,有身心健康自癒,深睡是細胞更新的關鍵時刻,否則很快衰老。 
  • 睡眠環境上,睡前兩小時最好 [避免藍光],少看電話等電子產品,因藍光會抑制褪黑素而影響睡眠,大腦不懂入睡。
  • 避免睡前喝含咖啡因或酒精的飲料,保持 [清浄平和] 自然入睡 。
  • 特別要留意工作壓力、藥物治療、睡眠窒息等問題都會造成睡眠障礙,及早 [調養處理]。
  • 提高睡眠品質,獲得 [深睡養生] 回歸 [自然療癒],你自己的身體是最好的醫生,讓自癒力發揮作用。

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    💖 深睡寶寶9大功效

    1. 容易入睡咗
    2. 放鬆咗
    3. 瞓得舒服咗
    4. 少夢咗
    5. 夜尿少咗
    6. 日間精神咗
    7. 腰酸骨痛少咗
    8. 情緒健康狀況好咗
    9. 減少咗食安眠藥
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    💖 讓我們來看看Deepzzz深睡寶寶究竟有哪些優點: 

    • 🏆 高效:Deepzzz深睡寶寶採用天然成分,能夠快速且有效地改善睡眠品質,讓你獲得更充沛的精力。
    • 🏆 安全:所有成分都經過嚴格的檢驗和測試,以確保產品的安全性和有效性。Deepzzz深睡寶寶是安全可靠的,不會對身體造成任何負擔。
    • 🏆 全面:Deepzzz深睡寶寶能夠從多個角度改善你的睡眠品質,包括舒緩腰酸骨痛,良好改善血管血壓血糖健康,增強免疫力,有效對抗老化,讓你遠離疾病,享受一個充滿幸福和愉悅的生活。

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      1.  Melatonin褪黑素也是人體天然物質,好好  補充有助於調節睡眠節律,令您更容易入睡,保持深度睡眠。
      2.  GABA氨基丁酸是人體天然物質,補充一下能夠穩定神經系統,有助調節血壓,減少焦慮和緊張感,令身心得到放鬆。
      3.  Magnesium Chloride:鎂能夠增強GABA的功效,更能穩定神經系統,促進肌肉放鬆,減少肌肉緊張和痙攣,令您的身體更加放鬆,改善血壓、血糖、情緒。
      4.  L-Theanine茶氨酸能夠放鬆身心,減少焦慮同緊張感,同時有助於提高注意力及集中力。
      5.  Corydalis L-THP是原生一種草本成份,其有效成份用於治療焦慮、憂鬱、失眠等徵兆,統計顯示為目前最廣為使用的助眠成份。

     

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    • 🏆 1-2天後,幫助你快速進入深層睡眠,開始適應深睡寶寶的效果。
    • 🏆 3天後,緩解緊張和焦慮感,讓您感到更平靜和放鬆。
    • 🏆 4天後,使入睡過程更自然和舒適,提升睡眠質量。
    • 🏆 14天後,有助於修復大腦記憶功能,減少夜間多夢現象。
    • 🏆 28天後,促進細胞修復和自癒,提升身體各項機能。
    • 🏆 2.5個月後,有效緩解腰酸骨痛問題,讓您不再感到容易疲倦。
    • 🏆 5個月後,提升血管健康,使血液循環更加順暢,增強整體健康狀況。

     

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    • ❤️ 補腎健康: 調養腎水腎氣。
    • ❤️ 補肝健康: 肝腎同源養血。
    • ❤️ 調補氣血: 身體健康有力。
    • ❤️ 瞓得好好: 不再易醒難眠。
    • ❤️ 增強精神: 起床雙腳有力。
    • ❤️ 手腳溫暖: 手腳微暖舒服。
    • ❤️ 穩定情緒: 心情愉快安定。
    • ❤️ 平和心情: 減少潮熱盜汗。
    • ❤️ 改善面色: 消除暗黃斑點。
    • ❤️ 腸胃健康: 飲食自在安心。
    • ❤️ 促進呼吸: 夠氣唱歌說笑。
    • ❤️ 腰背有力: 不再腰酸背痛。
    • ❤️ 強健骨質: 有力行山運動。
    • ❤️ 提高免疫: 減少生病機會。
    • ❤️ 減少脫: 注入毛囊養份。
    • ❤️ 新增黑髮: 滋養髮根活力。

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    2. 主要珍貴成分

    • 🌟 鐵皮石斛 - 【中華九大仙草之首】,被稱為「救命仙草」和「養生極品」,深受宮廷貴族的青睞。《本草綱目》記載能補五臟虛勞、強陰,研究發現還能增強免疫功能和抗氧化。
    • 🌟 人參 -《本草綱目》記載:「人蔘補氣生血、固精養神」。能夠補充體力,有助改善疲勞和虛弱的症狀,有效增強人體的免疫功能,亦有調節體內的氣血循環之用,對於氣虛有顯著效果。
    • 🌟 蟲草 - 珍貴中藥,有助增強免疫、抗疲勞、提高耐力,適合工作壓力大或體力消耗大人群。在中醫中,被視為能補氣益腎、潤肺止咳,改善氣虛、腎虛引起的疲勞無力、咳嗽。
    • 🌟 鹿茸 - 鹿茸是強壯身體和補血的珍貴材料。鹿茸性屬溫補,不燥熱,具有提升身體機能的功效,對於久病初癒而導致氣血虛弱的患者,具有溫和的溫補調理作用。
    • 🌟 靈芝 - 具有增強免疫系統、抗衰老的作用,另外靈芝也有助補氣血。它可以幫助調節身體的新陳代謝,改善血液循環,對於氣血虛引起的疲勞、虛弱等症狀有很好的緩解作用。
    • 🌟 熟地 - 熟地黃是補血的良藥,對於氣血虛引起的症狀如面色蒼白、疲勞、心悸等有很好的改善作用。它能夠滋補肝腎、益精血,對於身體弱、氣血不足的人有滋養身體、提高免疫力的效果。
    • 🌟 丹參 - 丹參是一種中醫草藥,能擴張血管、降低血壓、改善微循環,幫助改善氣血。它還可以緩解心臟疾病症狀,包括心絞痛和心肌梗死。丹參還能治療頭皮問題,刺激血液流動,促進頭髮健康生長,保護頭皮健康。
    • 🌟 首烏 - 知名的滋補藥材,尤其對於由血虛引起的脫髮和早發白的情況有明顯的改善效果,它能夠滋養頭皮,改善頭皮血液循環,促進頭髮生長,使頭髮更加健康亮麗。

    _____________________

    3. 有效服用方法

    每晚睡前服用6粒 (細細粒、好易食、好吸收),用溫水配合服用更佳。

    如果不足35歲,可以食3粒!

    _____________________

    4. 功效進程表


     

    服用 PAKA【皇后丸】療程,您將會感受到以下明顯變化:

    • 🏆 7天後: 睡眠品質明顯提升,讓您感到更加精力充沛。
    • 🏆 14天後: 身體感到更加暖和,血液循環更加順暢,讓您的身體更加健康。
    • 🏆 21天後: 夜尿次數減少,精神更加旺盛,讓您重拾活力。
    • 🏆 28天後: 女性機能得到明顯改善,讓您保持年輕和健康。
    • 🏆 49天後: 皮膚變得更加明亮,斑點淡化,讓您的面容更加美麗動人。
    • 🏆 2.5個月後: 頭髮更加濃密健康,脫髮問題明顯減少,讓您擁有自信的美麗髮型。

    大家… Keep 著食 . Keep 著健康、美麗、開心!


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    5. 產品優點

     

    💖 香港製造

    此產品由香港製造,已獲得健康食品生產安全認證和中藥零售牌照認證,是市場上最安全有效的養生產品之一。

    💖 SGS 國際品質認證

    全天然健康食品,無硫黃, 無重金屬, 無防腐劑,無雌激素,無副作用,無西藥成分 ... 安全可靠,您會體會到功效。

    💖 皇帝內經 . 中和配方 . 成份天然

    鐡皮石斛、人參、鹿茸、靈芝、蟲草菌絲體、熟地、麥冬、酸棗仁、桂圓、大棗、枸杞子、桃仁、葡萄糖鐵、首烏、桑椹、遠志、丹參、山楂、板藍根。

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    1-2個症狀 ... 您輕度 [腎虛精力差] 🤦‍♂️
    3個症狀以上... 您中度 [腎虛精力差] 🤦‍♂️🤦‍♂️
    5個症狀以上 ... 您嚴重 [ 腎虛精力差] 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

    腎虛精力差直接導致 [失眠 . 脫髮 . 肌肉冇力] ... 你要立即食用【天皇丸】療程!

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    1. 「黃帝內經」綜合功效

    PAKA【天皇丸】-  根據「黃帝內經」珍貴秘方傳承而來的男性對抗衰老天然養生丸,專為35歲以上的男性而設 ... 養腎就是養命 ... 腎是先天之本,腎好不易病,腎水腎氣充足 ... 體內陰陽平衡 ... 男人活力十足,保不老 ... 百病自然不理身

     

    PAKA【天皇丸】- 為您提供全面的身體調理和養護。這款專為男性設計的天然養生丸,不僅能幫助你 ... 養腎。補精力。 減少脫髮。  新增黑髮。還能提升免疫力,令你瞓得好、弱變強、精神好、面色好、力量足、髮根好 ... 28日幫你精神活力返哂嚟 ... 包括:

    • ❤️ 補腎健康: 調養腎水腎氣。
    • ❤️ 補肝健康: 肝腎同源養血。
    • ❤️ 調補精力: 身體健康有力。
    • ❤️ 瞓得好好: 不再易醒難眠。
    • ❤️ 增強精神: 起床雙腳有力。
    • ❤️ 手腳溫暖: 手腳微暖舒服。
    • ❤️ 由弱變強: 身體機能強勁。
    • ❤️ 力量充足: 快速回復能力。
    • ❤️ 改善面色: 消除暗黃斑點。
    • ❤️ 腸胃健康: 飲食自在安心。
    • ❤️ 促進呼吸: 夠氣唱歌說笑。
    • ❤️ 腰背有力: 不再腰酸背痛。
    • ❤️ 強健骨質: 有力行山運動。
    • ❤️ 提高免疫: 減少生病機會。
    • ❤️ 減少脫: 注入毛囊養份。
    • ❤️ 新增黑髮: 滋養髮根活力。

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    2. 主要珍貴成分

    * 🌟 鐵皮石斛 - 【中華九大仙草之首】,被稱為「救命仙草」和「養生極品」,深受宮廷貴族的青睞。《本草綱目》記載能補五臟虛勞、強陰,研究發現還能增強免疫功能和抗氧化。
    * 🌟 人參 - 具有補元氣、增強體力、舒緩壓力以及提高性功能等藥理作用。長期服用人參,能有效提高男性的體力和耐力,對於改善男性的精力和活力有顯著效果。
    * 🌟 瑪卡 - 被譽為「秘魯人參」,可增強體力,提高耐力,並對抗疲勞。瑪卡含有豐富的蛋白質、纖維、礦物質和氨基酸,對於提高男性的精力和抗壓能力有著顯著的作用。其還含有稀有的馬卡胺,這是一種獨特的二醇,被認為對於提高男性的生殖能力和性欲有關鍵作用。
    * 🌟 鹿茸 - 鹿茸具有補腎陽,益精血的功效,可用於治療畏寒肢冷、陽痿早洩、小便頻數、腰膝痠痛、頭暈耳聾以等症狀。此外鹿茸能補益肝腎精血,因此它也具有強筋骨的功效,特別適用於精血不足的情況。
    * 🌟 淫羊藿 - 被視為自然的壯陽藥。它具有滋補肝腎、強壯筋骨、排風濕的功效。對於精力不足的男士,淫羊藿可以幫助提高性慾,增強性功能,並改善疲勞和體力衰弱的問題。
    * 🌟 東革阿里 - 被認為是東南亞的「黃金樹」,它能有效提高男性的性功能,增強體力和耐力,提高人體的自然免疫能力,對於改善男性的精力和活力有顯著效果。
    * 🌟 肉蓯蓉 - 益暖腰膝,強筋骨,可用於治療腰膝酸痛、疲乏乏力等症狀。常用於補腎強身,增強人體抵抗力。
    * 🌟 金狗脊 - 能補肝,強骨,對於改善骨質疏鬆、體力衰退、關節痛等問題具有顯著效果。長期使用,還能提高體質,增強身體的免疫力。

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    3. 有效服用方法

    每晚睡前服用6粒 (細細粒、好易食、好吸收),用溫水配合服用更佳。

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    4. 功效進程表

    每天服用6粒,溫水配合服用,您將會感受到以下明顯變化:

    • 🏆 7天後,睡眠品質明顯提升,讓您感到更加精力充沛。
    • 🏆 14天後,身體感到更加暖和,血液循環更加順暢,讓您的身體更加健康。
    • 🏆 21天後,精神更加旺盛,讓您重拾活力。
    • 🏆 28天後,男性機能得到明顯改善,讓您保持年輕和精力健康。
    • 🏆 49天後,皮膚變得更加明亮,斑點淡化,讓您的面容更加自信光澤。
    • 🏆 2.5個月後,頭髮更加濃密健康,脫髮問題明顯減少,讓您擁有自信的豐滿髮型。

    大家… Keep 著食 . Keep 著健康、自信、有力!


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    5. 產品優點

    💖 香港製造

    此產品由香港製造,已獲得健康食品生產安全認證和中藥零售牌照認證,是市場上最安全有效的養生產品之一。

    💖 有 SGS 國際品質認證 

    全天然健康食品,無硫黃,無重金屬, 無防腐劑,無雌激素,無副作用,無西藥成分 … 安全可靠,您會體會到功效。

    💖 皇帝內經 . 中和配配方 . 天然成份:

    鐵皮石斛、人參、鹿茸、瑪卡、龜板、東革阿里、淫羊藿、巴戟、肉蓯蓉、精氨酸 、金狗脊、菟絲子、仙茅。。

    💖 保證有效 . 100% 退款保證 

    我們相信此產品的效果,因此提供100%無風險的退款保證,如果您在購買後30天內不滿意產品的效果。

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    6. 請即行動 ... 加入購物車 ... 今天結賬 . 全單再85折!

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