搣甩失眠9個壞習慣！消除失眠有辦法 💪🏻 

如長期處於失眠狀態，身體肌肉、神經系統和細胞都會記住您是處於失眠狀態，不能穩定進入深睡😖 而人體細胞需要28日一次更新，需要等身體去慢慢改善，有深睡，日間精神狀態就會變好👍🏻

所以為了消除失眠，維持睡眠質量，除了穩定服用深睡寶寶外，還需要搣甩睡前的壞習慣 💪🏻

01. 【不規律的睡眠時間】

不規律的作息無法讓人有充分心理調整。

02.【睡覺前看電視 或 使用電子產品】
電子產品藍光會刺激大腦容易使人過度緊張，不利於睡眠。

03.【上床睡覺後沒有馬上熄燈】
這樣會沒有明確信息告訴身體，您準備睡覺。

04.【臨睡前進行劇烈運動】
激烈運動會使心跳加快肌肉緊繃，這會造成大腦處於亢奮狀態，變得更難入睡。

05.【臨睡前過於肚餓或過飽】
太餓或太飽，身體都會發出信號告訴大腦，刺激大腦，導致失眠。

06.【睡前環境太光、嘈雜、太冷太熱】
睡前任何不适感都會導致失眠。

07.【上床20分鐘未入睡還強迫入睡】
未能入睡還強迫入睡的話，無形中會為自己造成壓力，導致無法入睡。

08. 【白天瞓覺，午睡太久】
白天睡太多會導致晚上睡眠需求減少，變得難以入睡。

09. 【長期睡眠質素欠佳，沒有好好調理】
長期睡眠質素欠佳，形成了一定肌肉記憶，身體無法即時調節，導致特定時間會醒來。

搣甩以上【9個壞習慣】都會對您的睡眠質量有幫助

遠離安眠藥，您要食深睡寶寶😉

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