PAKA 24節氣養生 ~ 穀雨
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穀雨至,濕氣重。飲食應健脾胃祛濕。
穀雨是24節氣中的第6個,與清明節氣的紛紛雨絲不同,穀雨之後的大雨往往較為稀疏,氣溫回升的速度加快。穀雨時節過後,春天即將進入尾聲,夏季即將到來。溫亞中西醫聯合診所的中醫師彭溫雅表示,穀雨是春天的最後一個節氣,處於春夏之際,即將迎來梅雨季節,環境中的濕氣會變重,因此人體也容易受到濕邪的入侵。
中醫認為濕邪會影響腸胃運作,排濕最主要的器官就是脾,因此這個時節的飲食應以健脾胃、祛濕為重點。
● 食山藥
山藥素有「神仙之藥」美稱,生、熟食都有健康長壽功效,且富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。中醫認為山藥能健脾胃,不僅讓皮膚變光滑,也能調節身體抗病力。
但值得注意的是,100克山藥熱量等於四分之一碗飯,建議糖尿病及減重的人,吃山藥後要減少主食攝取量;且山藥吃多會讓腸胃蠕動變慢、消化不良、脹氣,建議一星期吃2、3次就好。
● 健腸胃必學3穴位
中醫認為,濕邪會影響腸胃運作。按摩穴位可以幫助健胃整腸。以下是三個保健腸胃的穴位,平時也可以多按摩保養。
● 按內關穴
在手腕內側的腕橫紋中央正上方2寸,有助消脹氣、紓緩心悸、失眠。
● 按合谷穴
位於食指與拇指相交的虎口處,噁心想吐,尤其伴隨頭痛時,按壓合谷穴可緩解,也有助腸胃收縮消化。
● 按足三里
在膝蓋眼下方3寸,是顧胃的重要穴位,可消脹氣、助消化,強化腸胃功能,防止胃痛。
此外,「跟著太陽養生」是中醫裡相當重要的養生原則。彭溫雅表示,時節將步入夏季,日出時間變早,建議民眾要早起,最好在七點前起床。她也提醒,這個時節天氣忽冷忽熱,再加上溼氣重,民眾應注意天氣變化,預防感冒。
24節氣意思係乜?
中國有二十四個節氣,一年四個季節,每季有六個節氣,廿四節氣中亦分為四個種類,分別是反映氣侯更迭、降雨、氣溫及農務活動,大家都知道地球圍繞太陽公轉,期間亦不停自轉,變相太陽垂直照射地球嘅角度亦係不斷變化,當陽光直射南北半球嘅分界線時,即係直射赤道嘅時候,稱為「黃經零度」,等於二十四節氣中嘅第一個節氣,春分,然後每前進15度進入第二個節氣,所以節氣唔係指一日,而係指呢15度內嘅日子,15度乘以24個節氣,剛剛係360度,地球公轉360度需時一年,一年廿四節氣亦重新開始。二十四節氣代表氣侯變化,是以前農務業賴以生存嘅其中一個指標,時至今日,好多人響唔同嘅節氣配合唔同嘅飲食,達至養生調和嘅效果,就連智能電話嘅日曆上都有標示唔同嘅節氣變更,可見廿四節氣並非老套嘢 … 好有用呀 😀。