首先，大部分人發生水腫是體質性的，不須做任何治療。但如情況持續發生，或有明顯發展者，建議最好能請醫師作心、肝、腎、腎上腺等篩檢，以確知原因。

若是病源性水腫，早期治療，或長期觀察追蹤；但切忌因被診斷為體質性水腫，或找不到其他病因，即自行濫用利尿劑，不但未能確實消腫，而反傷身體。以下Paka 百家動力生活平台為你推介七個實用去水腫方法，同水腫講byebye!

  

水腫原因

一、體質性水腫：

一小部份發生在女性生理期的三到五天，大部份此類型水腫的發作則與月經並無明顯關係。其特色在於早上起床時並無水腫，但到了下午卻小腿腫脹得厲害，體重甚至可暴增一公斤以上；晚上臥床休息時，尿液又特別多。

此現象事實上其健康狀態是正常的，根本無須任何治療。千萬忌諱濫用利尿劑企圖消腫，反會加重病情，甚至再另外造成腎臟負擔。

少部分婦女的水腫和月經週期有關，在月經來前一兩天即有發腫感覺，有人連乳房及小腹都會發脹，通常月經過後水腫即會消失。

二、腎臟病：

 

腎臟病引起的水腫，往往伴有小便泡沫存在。這是由於蛋白質大量由尿中排泄，血中蛋白太低所致。有部分的人則是因為腎機能嚴重衰退，無法完全排出水分及鹽分引起水腫。

腎臟病水腫會全身性或身體兩側對稱性水腫，例如兩腳都水腫。當尿液有像肥皂泡沫般彼此相連、又不易化開的情況時，就要趕緊作進一步檢查，確診是不是腎臟病。

三、心臟病：

 

心臟病病人也常有水腫發生，尤其是心臟衰竭病人走路、爬樓梯都會喘息及呼吸困難，短短的路程或上爬幾階樓梯就氣喘如牛，非得要停下休息才能繼續走爬，並有胸悶、心悸、疲倦虛弱等現象，通常會併見下肢水腫。

四、肝硬化：

 

肝臟在肝硬化初期並無特別症狀，較明顯的是容易疲倦、食慾不振，有時會合併腸胃道不適或伴隨右上腹部不適。等到有特別症狀如腹水、黃疸、下肢水腫、腹壁靜脈曲張、消化道出血等情況出現時，表示肝機能嚴重受損，常常已經是晚期並有合併症出現。

五、藥物：

 

某些止痛藥如非類固醇抗發炎藥、某些降血壓藥如鈣離子阻斷劑、女性荷爾蒙……等均會引起水腫，因為藥物會影響腎臟及腎上腺機能，常見於疼痛症者長期服用止痛藥，或慢性關節炎病人服用藥物或打針後發生。

而類固醇的副作用造成如月亮臉、水牛肩、水蛙腹等，則較難恢復如常。

六、局部血管或淋巴管阻塞：

 

下腔靜脈或淋巴管阻塞都可以引起下肢浮腫，通常只好發於單側小腿。老年人、年輕女性、雷諾氏症或末稍神經發炎，也會因為血管舒縮的自主神經系統發生病變，而引起對稱性下肢浮腫；甲狀腺機能過低所導致的黏液性水腫，也常發生於下肢。

靜脈阻塞也可引起局部性水腫，常見的有血栓靜脈炎、靜脈曲張、淋巴腺腫或淋巴瘤、淋巴管阻塞等，不但有水腫，而且附近組織皮膚會變厚變硬，使整個肢體腫形成如肩周炎等症狀。

七、懷孕水腫：

 

懷孕五個月後因漲大的子宮壓迫下腔靜脈，血液回流不易，於是停滯在組織間隙內容易水腫:也由於荷爾蒙變化，體內逐漸累積水分，但這些水分又因為血管內蛋白質濃度降低，沒有留在血管內，反而逐漸滲入組織中。

以上現象會慢慢累積，直到懷孕中期以後才會發生。根據統計，孕婦有水腫的比例高達百分之八十，主要以下半身水腫為主，上半身水腫者，主要是臉部、手部，只占三分之一。出現的時間從懷孕五個月後逐漸明顯，生產前最嚴重。

去水腫方法

1. 浸浴、足浴

 

通過熱水從腿部開始加速全身血液循環，腳的循環好，濕氣都可以加速散去。

水溫 控制在42度左右，依個人忍受程度調整，不宜過熱。 方法、時間，半身已足夠，最多10-15分鐘，避免頭暈不適。 添加材料 加浴鹽可加強去濕氣，加薑可增加血液循環去寒氣。

2. 睡前抬腳 

需要急性去水腫時，可以即時見效。時間不宜過久，不需抬到腳麻、腳痛、腳冰冷。

高度 高於心臟，血液會加速回流到中樞，需要急性去下肢水腫時，可以即時見效 輔助 可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上， 時間 5-10分鐘即可。

3. 穴道按摩

 

陰陵泉穴 (針對全身) 位置： 在小腿內側脛骨與腓骨交接處有個凹陷處，濕氣通於脾，去濕從健脾開始，使用指腹輕輕按，每次2至3分鐘，一日可多次按摩。

天樞穴 (針對腸胃)位置： 肚臍左右兩邊2吋外。(1吋大約為大拇指的寬度) 用指腹按摩，2至3分鐘。這個去水腫方法還能瘦腰去肚腩。

4. 去淋巴水腫運動

 

最健康的去水腫方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。記得運動完要配合拉筋，才不會愈運動愈腫。

5. 紅豆薏米水

 

除了平時要少吃冰冷食物以及甜食，自己用保溫杯來焗紅豆薏仁水，就是很好的去水腫方法。赤小豆，味甘酸，性平，顏色暗紅有明顯的白色根線，去濕能量更好！

每年5月至10月，如果潮濕或天氣變化大的地方，使用保溫杯來延展飲用，推薦身上起濕疹，或是反應雙腳走不動路的患者來飲用，通常飲用1、2周後，就會感覺腳變輕了，走路不再沉重，濕疹也慢慢消退。

6. 調整現代人飲食習慣

 

香蕉、番茄可幫助人體排出多餘的鹽分。而杏仁、小麥胚芽含有維他命E，可以促進血液循環，讓整身比較不容易浮腫。黑咖啡利尿去水，如飲完咖啡沒有不適，亦可飲一杯加快排尿去水。

人之所以會虛胖浮腫主要是因為少飲水，而且喜歡食重調味的加工食品。此外高糖分的零食或甜食、飲用冰涼飲品都會促成虛胖浮腫。專家建議適量食用，建立良好飲食習慣，透過食療讓體內代謝機能有效運作。

7. 1901 去濕茶療

 

濕氣重嚴重者，平日好易攰、脾胃衰弱、變身沉重、體內液體循環不順，引發肥胖、水腫、濕疹、痛風、糖尿病、婦科問題、關節退化、腰酸骨痛等濕重症狀。機能提升，逆齡年輕，適宜每日隨身飲用，身體健康起來。

而赤小豆芡實紅豆薏米茶既有上述紅豆薏米水超卓的去濕功效，既有如赤小豆等利尿祛濕中藥材有利於和血排膿，消腫解毒。